ACEH - Pemilik perut sensitif perlu berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Hal ini penting agar orang tersebut tidak mudah mengalami masalah pencernaan, seperti kembung, mual, muntah, sembelit, mag, refluks asam, dan diare. Makanan yang perlu dihindari perut sensitif ternyata ada cukup banyak.
Meski demikian, menghindari makanan tertentu demi kesehatan adalah hal yang baik, apalagi bagi yang sudah punya masalah pencernaan. Berikut VOI jabarkan beberapa makanan yang sebaiknya dihindari pemilik perut sensitif agar tidak mendatangkan masalah kesehatan.
BACA JUGA:
Daftar Makanan yang Perlu Dihindari Perut Sensitif
1. Makanan pedas
Setiap orang bisa mengalami efek samping yang berbeda-beda saat mengonsumsi makanan pedas. Hal tersebut tergantung kondisi sistem pencernaan. Menurut ahli diet terdaftar dan spesialis di Clinical Nutritional Support Sevices di Universitas Pennsylvania, Jung Kim, makanan pedas sangat bervariasi. Dilansir Everydayhealth, jika Anda mengalami mual, muntah, dan diare maka perlu menghindari makanan pedas.
Kim menyarankan, Anda harus memilih makanan hambar ketika mengalami masalah pencernaan. Pastikan pula untuk menghindari rempah-rempah jika Anda sensitif terhadap bumbu tertentu.
2. Makanan yang tercemar bakteri
Kebersihan bahan dan cara mengolah makanan juga perlu diperhatikan. Pada umumnya, cara mengolah telur, produk susu, dan daging yang tidak tepat masih menyisakan bakteri salmonella. Bahkan, bakteri E. coli bisa berpindah pada sayuran hingga buah-buahan. Jadi, waspadai gejala keracunan makanan dengan memastikan cara tepat dalam mengolah dan muasal dari bahannya yang berkualitas.
3. Makanan terlalu manis atau asin
Perut sensitif suka makanan yang mudah dicerna. Beberapa orang, menurut Kim, mungkin akan dipengaruhi oleh penambah rasa seperti gula dan garam. Cokelat yang terlalu manis, bisa memicu mulas dan GERD serta masalah pencernaan lain. Artinya, pilih makanan dengan rasa lembut agar perut aman.
4. Produk susu
Produk susu merupakan salah satu jenis makanan yang sulit dicerna. Laktosa yang tidak dicerna dengan baik akan memicu peningkatan produksi gas. Akibatnya, perut akan terasa penuh dan kembung. Produk susu perlu dihindari pemilik perut sensitif, tetapi mungkin Anda boleh makan yoghurt atau keju yang tidak mengandung laktosa.
5. Makanan asam
Jeruk lemon, limau, dan jeruk bali bersifat asam. Makanan jenis ini dapat menyebabkan iritasi pada lapisan perut sehingga menyebabkan masalah pencernaan. Anda juga perlu menghindari minum minuman berkarbonasi yang bersifat asam.
6. Makanan berlemak
Makanan berlemak merangsang kontraksi pada saluran pencernaan. Proses pengosongan lambung jadi lebih lambat dan memperburuk sistem pencernaan. Ini memicu gerakan lebih lepat sehingga menyebabkan diare. Jenis lemak tertentu perlu dihindari, seperti lemak pada daging merah, mentega, dan keju.
7. Makanan olahan
Menurut Benjamin Krevsky, MD., MPH., direktur endoskopi gastrointestinal dan profesor kedokteran di Sekolah Kedoktera Lewis Katz di Temple University, makanan berserat bisa membantu pergerakan usus. Jika mengalami sembelit, ganti makanan olahan berserat sederhana dengan makanan yang mengandung serat kompleks.
Kim menambahkan, makanan olahan juga sering mengandung pengawet dan pewarna buatan yang memicu alergi. Jadi perhatikan komposisi makanan supaya pencernaan tetap sehat.
Artikel ini telah tayang dengan judul Bagi Pemilik Perut Sensitif, Hindari Konsumsi 7 Makanan Ini.
Selain makanan yang perlu dihindari perut sensitif, ikuti berita Aceh terkini. Klik link tersebut untuk berita paling update wilayah Aceh.
