Makanan yang Perlu Dihindari saat Haid, Ini Contohnya

YOGYAKARTA – Saat menstruasi, biasanya ketidaknyamanan akan dirasakan oleh seseorang. Rasa tidak nyaman itu misalnya kram, kembung, bahkan nyeri. Ketidaknyamanan itu muncul bisa dipicu karena makananan. Untuk menghindarinya perlu diketahui apa saja makanan yang perlu dihindari saat haid agar gejalanya tidak memicu rasa yang kurang nyaman.

Makanan yang Perlu Dihindari saat Haid

Saat sedang menstruasi, ada beberapa makanan yang lebih baik dibatasi bahkan dihindari untuk dikonsumsi. Beberapa makanan tersebut adalah sebagai berikut.

1. Kafein

Tahukah Anda bahwa kafein yang terkandung dalam makanan atau minuman akan memicu rasa cemas bahkan depresi? Seperti diketahui, kafein biasanya dimanfaatkan untuk menghindari rasa kantuk. Di sisi lain saat menstruasi suasana hati akan sangat tidak menentu. Kombinasi mood swing dan kurang tidur akan memperburuk kecemasan dan depresi.

2. Makanan tinggi gula

Sangat disarankan untuk membatasi asupan gula saat menstruasi karena akan memicu peradangan. Selain itu mengonsumsi makanan tinggi gula akan mengganggu keseimbangan hormon. Contoh makanan tinggi gula adalah donat, arumanis, dan sebagainya.

3. Makanan pedas

Jika Anda sangat menyukai makanan pedas, cobalah untuk menghindari sementara waktu saat mens. Pasalnya rasa pedas berpotensi besar memperburuk rasa mual dan perih. Bahkan berpotensi mengalami diare. Contoh makanan pedas adalah sambal, seblak, dan sebagainya.

4. Makanan tinggi garam

Tidak disarankan untuk makan makanan tinggi kadar garam, baik menjelang atau saat haid. Makanan tinggi garam akan memicu rasa kembung sehingga memperburuk rasa nyeri di perut. Contoh makanan tingi garam seperti ikan asin, mie instan, dan sebagainya.

5. Makanan tinggi lemak jenuh

Perut kembung juga bisa dipicu karena makanan tinggi lemak. Disarankan menghindari makanan berlemak tinggi saat menstruasi. Contoh makanan tinggi lemak yang lebih baik dihindari saat mens adalah daging lemak, daging asap, santan, dan sebagainya.

6. Alkohol

Alkohol dalam bentuk apapun, termasuk berupa bahan yang dicampurkan di makanan, tidak disarankan untuk dikonsumsi saat haid. Pasalnya alkohol dapat memperburuk gejala premenstrual syndrome (PMS). Tak hanya itu, alkohol juga meningkatkan rasa sensitif, gelisah, lelah, dan sakit kepala. Alkohol akan membuat wanita haid jadi cepat marah.

Itulah beberapa makanan yang perlu dihindari saat haid. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.