ACEH – Saat Anda cemas berlebihan, Anda bisa mudah kelelahan secara mental, tetapi juga berdampak pada fisik. Jika Anda butuh cara mengatasi kecemasan, tips mindfulness bisa dicoba.
Mindfulness dilakukan dengan menaruh perhatian atau fokus terhadap situasi saat ini. Saat Anda melakukannya, Anda bisa menerima dan mengatasi pikiran, perasaan, atau sensasi yang menyakitkan atau mengganggu yang berasal dari rasa cemas.
BACA JUGA:
Anda bisa melakukan latihan mindfulness sederhana selama beberapa menit setiap hari secara efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan. Ikuti praktik simpel mindfulness untuk meredakan rasa cemas dan menenangkan pikiran Anda, dikutip VOI dari Betterhelp.
Cara Mengatasi Kecemasan
-
Tetapkan tujuan
Menetapkan tujuan bisa membantu Anda untuk lebih fokus dan mengingatkan Anda untuk rileks. Anda bisa menuangkannya ke dalam jurnal atau to do list yang Anda tulis di pagi hari atau sebelum melakukan aktivitas agar membantu Anda tetap fokus ke tujuan.
-
Jalan-jalan
Berada di luar ruangan sangat membantu menghilangkan kecemasan. Dengarkan dengan jelas suara di sekeliling, rasakan angin yang menghampiri kulit dan udara yang Anda hirup.
Untuk lebih fokus taruh handphone di kantong atau lebih baik tinggalkan di rumah, dan rasakan momen indah anda dengan panca indra dan lingkungan. Anda bisa mulai dengan berjalan keliling komplek dan rasakan kenyamanannya.
-
Tinggalkan media sosial
Tanpa disadari, semakin sering menggunakan media sosial, semakin sering pula kecemasan muncul dan menghambat produktivitas Anda. Yang paling mudah disadari, tanpa sadar Anda telah membuka media sosial selama berjam-jam.
Jika sudah merasa tertekan dan lelah dengan media sosial perlahan unfollow akun yang mengganggu, keluar dan hapus aplikasi-aplikasi media tersebut untuk beberapa minggu.
Anda juga bisa mengatur time limit untuk semua akun media sosial. Tips ini membuat Anda mengurangi keinginan menunda pekerjaan dan merasa bersalah karena scrolling di akun media sosial strangers.
Artikel ini telah tayang dengan judul Ingin Menghilangkan Rasa Cemas, Lakukan Dengan Trik Mindfulness.
Selain cara mengatasi kecemasan, ikuti berita serta info menarik dari dalam dan luar negeri lainnya hanya di VOI Aceh.
Terkait
