ACEH – Orang-orang dengan usia 20 tahun sampai 30 tahun disarankan untuk menabung kalsium demi mencegah osteoporosis. Hal tersebut diungkapkan oleh Awalia, dokter spesialis penyakit dalam subspesialis rematik dan sendi lulusan Universitas Airlangga.
"Usia 20 sampai awal 30 tahun adalah rentang usia pada kondisi puncak massa tulang sehingga sangat disarankan untuk menabung kalsium guna mencegah osteoporosis," terang Awalia, dilansir ANTARA, Rabu, 20 Oktober.
BACA JUGA:
-
| AKTUAL
Mencegah Infeksi Pernapasan dengan Rajin Mencuci Hidung dan Berkumur
07 November 2021, 11:21
Ia menjelaskan, cara menabung kalsium yang tepat adalah dengan melakukan olahraga secara rutin untuk meningkatkan kepadatan tulang. Selain itu, konsumsi makanan bergizi dan kalsium tinggi untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang cukup dalam pembentukan tulang.
Cara Menabung Kalsium untuk Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis biasanya menyerang orang dengan usia lanjut, namun usia bukanlah satu-satunya faktor penyebab. Kurangnya asupan kalsium dan aktivitas fisik juga menjadi faktor utama seseorang mengalami osteoporosis.
Menurut data, diperkirakan 2 dari 5 penduduk Indonesia berisiko terkena osteoporosis yang bersifat tidak bergejala.
Mengenai olahraga yang dibutuhkan untuk mencegah osteoporosis, Awalia menjelaskan, gerakan melatih kekuatan otot dengan menggunakan badan sebagai penopang berat bisa menjadi pilihan. Menurutnya, olahraga semacam ini sangat penting untuk menjaga rangka tubuh serta menaikan massa otot.
"Seiring meningkatnya massa otot maka tulang juga akan terlindungi. Ketika kita memiliki massa otot yang baik maka aktivitas sehari-hari akan ditopang oleh otot sehingga tidak mengurangi kepadatan tulang atau tidak mudah jatuh," tutur Awalia.
Salah satu contoh orang yang peduli dengan upaya pencegahan oestoporisus adalah Cut Memey, selebritas. Sebab, wanita memiliki massa tulang yang lebih kecil dibandingkan pria.
Selain itu, mereka juga melahirkan dan menyusui yang mempengaruhi kondisi tulang, kalsium dan vitamin dalam tubuh. Dia mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan tulang agar tak berakibat penurunan kualitas hidup.
"Tulang kita adalah penopang seluruh tubuh kita. Sehingga, menjaga kesehatan tulang harus menjadi salah satu fokus utama kita. Ketika tulang kita bermasalah maka akan menghambat gerak serta rutinitas sehari-hari dan tentunya berakibat pada penurunan kualitas hidup," tutur dia.
Memey mengajak seluruh masyarakat terutama wanita lebih sadar pada bahaya osteoporosis. "Di Hari Osteoporosis Sedunia ini, aku ingin mengajak seluruh masyarakat, terutama wanita untuk lebih sadar akan bahayanya penyakit osteoporosis," kata dia.
Artikel ini telah tayang dengan judul Bukan Cuma Uang, Menabung Kalsium Juga Bisa Dilakukan Sejak Muda untuk cegah Osteoporosis.
Selain menabung kalsium, ikuti berita dalam dan luar negeri lainnya hanya di VOI.id, Waktunya Merevolusi Pemberitaan!
