Rekomendasi Makanan saat Tidak Enak Badan Menurut Pakar

ACEH - Selera makan biasanya menurun saat badan sedang sehat. Jika hal ini tak dilawan, tubuh bisa semakin ngedrop. Dikutip VOI dari Cleveland Clinic, Andrea Dunn yang merupakan ahli diet merekomendasikan tiga kategori dasar makanan dan minuman yang harus dikonsumsi. Anda tetap harus makan makanan saat tidak enak badan agar kondisi kesehatan tidak semakin buruk.

Kategori rekomendasi dari Dunn terkait makanan dan minuman yang harus dikonsumsi saat dehidrasi, diare, atau sakit perut. Tubuh yang terhidrasi akan terhindari dari masalah kemih atau ginjal dan kejang.

Rekomendasi Makanan saat Tidak Enak Badan

Oleh sebab itu, hal yang setidaknya perlu dilakukan meski badang sedang lemas adalah minum dalam porsi yang cukup atau menghidrasi tubuh. Jenis kuliner yang bisa dikonsumsi antara lain air mineral, baik dingin, panas, maupun suhu kamar; sup; makanan yang berbentuk cair; dan buah.

Apabila mengalami masalah pada pencernaan, diare misalnya, konsumsi makanan yang dikenal dengan akronim BRAT, yaitu pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Dunn berpendapat, kebanyakan orang yang menderita diare bisa mentolerir keempat makanan sederhana tersebut.

Selain itu, usahakan untuk mengonsumsi makanan hambar demi membantu meringankan gejala diare. Beberapa buah dan sayuran yang tetap nyaman dikonsumsi saat diare, antara lain kentang rebus atau panggang, labu, apel panggang, saus apel, atau pisang.

Rekomendasi Dunn untuk Anda yang mengalami mual ketika sakit, Anda harus benar-benar mencoba makan setiap beberapa jam. Makan jumlah kecil lebih sering dapat memantu memasukkan sedikit makanan sekaligus dalam sistem Anda.

Jenis makanan tersebut saran Dunn antara lain jahe, bisa diolah menjadi teh jahe, permen jahe, kukis jahe; makanan kering seperti roti panggang, biskuit, sereal kering; makanan yang tidak berbau, misalnya yoghurt dan jeli.

Khasiat Air Kelapa

Masalah perut yang lain, terutama ketika lapisan perut meradang, senyawa dalam air kelapa bisa membantu mengurangi peradangan tersebut. Senyawa yang disebut dengan tanin, bisa mengatasi inflamasi.

Menurut studi dilansir Medical News Today, air kelapa dapat memberikan tingkat hidrasi yang sama dengan minuman olahraga. Bahkan air kelapa lebih sehat karena tidak perlu gula tambahan.

Itulah rekomendasi makanan dan minuman yang dikonsumsi ketika sakit. Agar badan lekas sehat, Anda perlu mengonsumsi makanan bernutrisi untuk mencukupi kebutuhan tubuh.