Inilah 7 Jenis Makanan yang Menyebabkan Jerawat

ACEH – Makan gorengan atau pizza terbaru bisa menimbulkan efek pada wajah berupa jerawat. Anda yang sensitif dengan makanan karbohidrat sederhana dan kandungan kolesterol perlu membatasi konsumsi makanan itu karena bisa memicu jerawat. Ada beberapa jenis makanan yang menyebabkan jerawat.

Makanan tidak berkontribusi secara langsung dalam timbulnya jerawat. Namun, kebiasaan buruk seperti memegang wajah dan tidak rutin membersihkan wajah bisa jadi penyebab. Bagi Anda yang punya kulit berminyak, ada baiknya kontrol keinginan makan Anda terhadap beberapa jenis makanan berikut agar kecantikan tidak berkurang.

Daftar Makanan yang Menyebabkan Jerawat Tumbuh

1. Makanan manis

Gula putih yang dikonsumsi dalam bentuk minuman manis atau makanan manis kaya akan karbohidrat olahan. Kandungan ini lebih cepat diserap dan dialirkan ke seluruh tubuh. Dikutip VOI dari Skin Kraft Laboratorium, tingginya kadar insulin karena banyaknya gula dalam darah dapat meningkatkan produksi kelenjar keringat. Ini bisa memicu jerawat.

2. Produk susu

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu rendah lemak menyebabkan peningkatan jerawat. Mekanisme kerjanya belum jelas, tetapi jika tumbuh jerawat setelah konsumsi produk susu artinya perlu mempertimbangkan kembali untuk menguranginya.

3. Cokelat

Cokelat pada satu sisi bisa membantu meningkatkan hormon bahagia. Tetapi pada sisi yang lain, dibuktikan dalam sebuah studi bahwa pria yang mengonsumsi 100 persen kakai tanpa pemanis mengalami peningkatan jerawat.

4. Makanan berminyak

Makanan yang digoreng atau makanan yang berlemak bisa menyebabkan jerawat membengkak. Bahkan bisa memicu tumbuh jerawat baru jika tak terkontrol dalam mengonsumsinya.

5. Makanan karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana ada dalam tepung yang memiliki serat rendah. Misalnya dalam roti, pasta, sereal, dan mie. Makanan ini meningkatkan indeks glikemik tinggi, insulin memicu hormon androgen aktif dan pertumbuhan sel serta produksi sebum lebih banyak.

6. Makanan cepat saji

Sebuah studi dilansir Healthine, mengaitkan makanan tinggi kalori, berlemak, dan karbohidrat olahan dengan risiko jerawat. Studi tersebut melibatkan 5.000 remaja dan dewasa muda Cina yang menemukan bahwa diet tinggi lemak memicu peningkatan tumbuh jerawat sebanyak 43 persen.

Studi lain yang melibatkan 2.300 pria Turki menemukan bahwa sering makan burger atau sosis dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena jerawat sebanyak 24 persen. Beberapa peneliti mengaitkan makanan cepat saji bisa mempengaruhi ekspresi gen dan mengubah kadar hormon dengan cara mendorong perkembangan jerawat.

7. Makanan yang mengandung asam lemak omega-6

Banyak konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-6, mendorong ketidakseimbangan tubuh dan menyebabkan inflamasi. Makanan dengan asam lemak yang memicu jerawat adalah minyak jagung dan kedelai. Sedangkan asam lemak omega-3 membantu mengatasi inflamasi dalam ikan dan kenari.

Selain 7 jenis makanan di atas, penting untuk mengukur sensitivitas tubuh terhadap makanan tertentu. Sebab, setiap kondisi tubuh akan bereaksi berbeda terhadap kandungan dalam makanan. Dengan diet eliminasi, misalnya, Anda bisa membatasi konsumsi jenis makanan tertentu yang memicu reaksi jerawat pada wajah.

Artikel ini telah tayang dengan judul Tahan! Meski Nikmat, 7 Jenis Makanan Ini Bisa Sebabkan Wajah Jerawatan.

Selain makanan yang menyebabkan jerawat, ikuti berita serta info menarik dari dalam dan luar negeri lainnya hanya di VOI Aceh.