Rekomendasi Olahraga untuk Turunkan Kolesterol dalam Tubuh

ACEH - Iduladha adalah perayaan yang membuat masyarakat bisa merasakan nikmatnya daging, terutama bagi masyarakat kalangan kurang mampu. Daging kambing dan sapi punya banyak manfaat untuk kesehatan, tetapi kadang juga menghadirkan dampak buruk, misalnya kenaikan kolesterol. Olahraga untuk turunkan kolesterol bisa jadi metode untuk melawannya.

Kesehatan tubuh bisa lebih terjaga jika kolesterol dalam tubuh normal. Aktivitas fisik menjadi salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menormalkan kadar kolesterol dalam tubuh, apalagi setelah makan banyak daging. Dengan demikian, risiko mengalami penyakit akibat kolesterol juga bisa ditekan. Berikut ini VOI sampaikan beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. 

Ragam Olahraga untuk Turunkan Kolesterol dalam Tubuh 

Yoga

Ini merupakan penggabungan gerakan, teknik pernapasan, dan ketenangan pikiran. Olahraga ini membuat Anda lebih rileks, tetapi bisa mengeluarkan banyak keringat. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa melakukan yoga secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 35 persen dan membantu meningkatkan kolesterol baik pada tubuh.

Zumba

Melakukan zumba atau aerobik setelah menyantap daging yang lezat sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Jika Anda menyukai olahraga yang cukup aktif, lakukanlah kegiatan satu ini karena berfokus pada gerakan terus menerus yang diiringi oleh musik dengan irama yang cukup cepat. Dijamin, lemak tubuh yang menumpuk setelah konsumsi daging di hari Iduladha, akan berkurang.

Tai Chi

Olahraga satu ini termasuk dalam cabang bela diri dan terkenal efektif menurunkan kolesterol. Gerakan-gerakan pada seni bela diri asal Negeri Tirai Bambu ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sekitar 15 persen dan menaikkan kolesterol baik hingga 7 persen. 

Bersepeda

Bersepeda dapat membakar kalori sebanyak Anda melakukan jogging. Rutin bersepeda bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, bersepeda juga bagus untuk mengencangkan otot dan memperkuat sendi. Pilih jenis sepeda yang sesuai dengan postur tubuh Anda. Tujuannya tak lain demi kenyamanan diri saat berolahraga.

Renang

Jika jogging dan bersepeda terlalu berat untuk Anda lakukan, maka berenang dapat mengatasi masalah kolesterol Anda dengan efektif. Dengan berenang, artinya Anda menggerakan seluruh anggota tubuh, tanpa terkecuali. Selain menurunkan kolesterol, berenang sangat bagus untuk kesehatan jantung.