ACEH – Zinc atau dalam bahasa Indonesia disebut seng atau zink merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat zinc bagi tubuh, setiap hari tubuh butuh zinc karena tubuh tidak bisa menyimpan kelebihannya. Maka, diperlukan suplemen atau makanan yang mengandung mineral ini.
Dilansir WebMD, ada banyak jenis sumber makanan yang mengandung zinc, antara lain daging merah, daging unggas, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu. Selain itu, tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen secara terus-menerus. Paling aman adalah mendapatkan asupan zinc dari makanan yang mengandung zat tersebut.
BACA JUGA:
Zinc dibutuhkan tubuh untuk menjaga, memelihara, dan merangsang pertumbuhan secara tepat. Dalam beberapa sistem serta reaksi biologis ditemukan manfaat zinc.
Berbagai Manfaat Zinc bagi Tubuh
Untuk memperkokoh kekebalan tubuh, zinc juga cukup andal. Zinc juga berkhasiat menyembuhkan luka, mengatasi pembekuan darah, dan mengoptimalkan fungsi tiroid.
Tubuh yang kekurangan zinc akan mengalami sejumlah gejala. Gejala tersebut adalah metabolisme melambat, kadar insulin rendah, kehilangan nafsu makan, mudah marah, rambut rontok, kulit kasar dan kering, indera penciuman dan perasa buruk, diare, hingga mual.
Meskipun gejala tidak berefek besar, tetapi apabila kebutuhan zinc tidak segera dipenuhi, tubuh mudah terinfeksi virus dan bakteri. Ini yang berbahaya, artinya perlu memastikan kecukupan nutrisi zinc setiap harinya.
Beberapa virus yang bisa dihalau oleh zat mineral zinc antara lain gejala flu biasa, herpes, dan HIV. Bagi pria, kadar zinc rendah dalam tubuh juga memengaruhi kesuburan. Kurang zinc dalam tubuh juga menandai seseorang mengalami diabetes tipe 2.
Sebuah penelitian juga membuktikan bahwa orang yang sering berjerawat memiliki kadar zinc rendah dalam darah. Minum suplemen zinc sedikit akan membantu atasi jerawat.
Penelitian lain juga membuktikan bahwa penurunan fungsi penglihatan karena usia dapat diminimalisir dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zinc. Selain zinc, tambahkan makanan yang mengandung antioksidan untuk mencegah melemahnya fungsi indra penglihatan.
Dosis yang aman dikonsumsi oleh pria usia 14 tahun ke atas sebanyak 11 miligram. Untuk wanita dengan rentang usia 14 tahun dan setelahnya membutuhkan 8 miligram. Wanita hamil bisa membutuhkan zinc hingga 13 miligram per hari.
Artikel ini telah tayang dengan judul Khasiat Zinc untuk Tubuh, Mulai dari Menghalau Virus hingga Mengatasi Jerawat.
Selain manfaat zinc bagi tubuh, ikuti berita dalam dan luar negeri lainnya hanya di VOI.id, Waktunya Merevolusi Pemberitaan!
