ACEH – Anak (bayi dan anak kecil) terkadang susah tidur, padahal sudah tengah malam. Jika terjadi berulang kali, ini bisa membuat orang tua kelelahan, sedangkan bagi bisa berdampak tidak baik dalam hal kesehatan.
Jika anak Anda sering susah tidur, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
BACA JUGA:
Tips Jika Anak Susah Tidur Malam
1. Batasi tidur siang
Anak-anak memang disarankan untuk tidur siang. Namun, durasinya bisa dibatasi agar jam tidur siangnya tidak lebih dari dua jam, pun jangan terlalu sore agar tidak berdekatan dengan waktu istirahat malam.
Orang tua juga bisa mengatur waktu tidur siangnya, misalnya setiap pukul 12 siang setiap hari.
2. Jam tidur yang sama
Selain tidur siang, anak juga perlu waktu tidur malam yang sama setiap harinya. Waktunya bisa disesuaikan dengan kebiasaan, misalnya mulai pukul 7, 8, atau 9 malam.
Seperti pada orang dewasa, pola yang teratur akan membuatnya terbiasa untuk tidur pada waktu yang biasa dijalankan sehari-hari.
Jadi, meski masih ada kegiatan lain, seperti bermain, nonton film, atau ada saudara menginap di rumah, jika sudah waktunya tidur, jangan biarkan anak begadang ya!
3. Ruangan tidur yang tenang
Tips selanjutnya adalah menghindari memberikan televisi di kamar anak agar ketika ia sudah di kamar, berarti waktunya untuk tidur. Menonton film di kamar bisa membuat anak jadi terjaga dan sulit memejamkan mata.
Kamar anak sebaiknya sudah disiapkan memang untuk tidur, seperti lampu yang redup, tempat tidur rapi dan bersih, suhunya nyaman, dan pastinya tenang.
4. Bersiap untuk tidur sebelum waktunya
Mulai dari 30 menit sebelum tidur, mulai persiapkan anak untuk beristirahat. Segera hentikan kegiatan makan, minum, belajar, bermain, dan menonton. Ajak anak untuk ke kamar dan langsung di posisi tidur.
Jika anak sudah biasa tidur sendiri, orang tua bisa langsung meninggalkannya sendirian. Bisa juga membawa anak ke tempat tidur jika ia mulai terlihat mengantuk.
5. Menemani anak
Anak belum berani tidur sendiri? Orang tua bisa menemaninya sampai ia benar-benar terlelap sebelum meninggalkannya tidur sendirian.
Sambil menemani, bisa menyanyikan lagu anak-anak atau membacakan dongeng sambil menepuk-nepuk kepalanya sampai ia mengantuk lalu memejamkan mata.
Artikel ini telah tayang di VOI.id dengan judul 5 Tips Menyiasati Anak Sering Susah Tidur Malam. Waktunya Merevolusi Pemberitaan!
