ACEH - Setiap orang berpotensi mengalami kelelahan mental. Kondisi ini terjadi akibat kurangnya istirahat secara emosional. Mirip dengan fisik, kapasitas otak juga butuh waktu untuk pulih dari stres melalui waktu luang dan relaksasi. Dengan kata lain, istirahat. Ada beberapa cara mengatasi kelelahan mental yang bisa Anda lakukan agar mental kembali segar.
Sebelum membahas cara mengatasi, kita perlu tahu apa saja yang bisa menjadi penyebab dari kelelahan mental, apalagi kelelahan mental kronis. Beberapa hal yang menjadi pemicu dari hal tersebut adalah kecemasan (misalnya terhadap pandemi), kerja tanpa henti, kurangnya keseimbangan antara menikmati hidup dan bekerja, kekhawatiran keuangan, tanggung jawab rumah tangga, ketidakpuasan terhadap satu atau beberapa bidang kehidupan, dan peristiwa besar dalam hidup.
BACA JUGA:
Dikutip VOI dari Mind Body Green, ada enam tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan mental. Cobalah Anda terapkan untuk mendapatkan kembali kesehatan mental Anda.
Beberapa Cara Mengatasi Kelelahan Mental
Batasi penggunaan media sosial dan screen time
Sering terpapar media sosial bisa mengakibatkan pikiran Anda terus-menerus menerima konten yang merangsang atau negatif. Ini dapat menguras proses emosional dan kognitif Anda, serta mengganggu kebiasaan sehat seperti tidur. Beristirahat dari konten media sosial yang tidak pernah berakhir dan screen time akan membantu mengatur neurotransmiter dan mengurangi stres.
Buat rutinitas malam
Kualitas tidur dapat memiliki dampak yang signifikan pada energi, pemrosesan kognitif, dan kesejahteraan emosional. Luangkan waktu setiap malam untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda rileks. Ini bisa membantu Anda untuk tidur lelap. Jauhkan handphone sebelum tidur (setidaknya satu jam) dan ganti kebiasaan tersebut dengan menulis jurnal atau latihan kesadaran untuk mengisi ulang tenaga.
Beristirahat dan santai
Latihan pernapasan, berjalan-jalan di sekitar lingkungan, atau melakukan peregangan bisa jadi aktivitas untuk bersantai. Meluangkan beberapa menit di antara aktivitas dan lakukan sesuatu yang berbeda dapat memotivasi Anda dan memberikan emosi positif.
Merawat diri
Dedikasikan waktu setiap hari untuk merawat diri seperti olahraga teratur, berhubungan dengan setidaknya satu orang sehari, berlatih syukur, atau berada di alam. Kegiatan ini dapat meningkatkan zat kimia yang baik dalam tubuh Anda.
Tak perlu membuat to-do-list
Membuat to-do-list justru bisa membuat Anda makin stres. Membuat to-do-list tidak harus menjadi tujuan yang terkait dengan produktivitas. Anda bisa membuat to-do list untuk relaksasi sehingga menjadi prioritas dalam hidup Anda.
Kurangi penyebab stres
Kelelahan mental sering diabaikan dan dianggap sebagai bagian normal dari kehidupan. Padahal jika tidak ditangani dengan baik, kelelahan mental bisa mengganggu kesehatan mental. Jika Anda mengalami kelelahan mental, cobalah untuk mengurangi faktor stres dan lakukan hal-hal menyenangkan seperti menonton film, mendengarkan musik favorit, menelpon atau mengobrol dengan teman, makan makanan lezat. Menghilangkan stres bisa memberi rasa lega yang besar.
Artikel ini telah tayang dengan judul Penyebab Kelelahan Mental dan Bagaimana Cara Mengatasinya?
Selain cara mengatasi kelelahan mental, ikuti berita Aceh terkini. Klik link tersebut untuk berita paling update wilayah Aceh.
