Mengenal Beberapa Kebiasaan yang Memicu Overthinking

ACEH - Kebiasaan sehari-hari berpengaruh terhadap kehidupan, bahkan jika itu merupakan kebiasaan kecil atau sederhana. Contohnya adalah kebiasaan makan makanan yang sehat. Secara umum, kesehatan juga akan lebih mudah terjaga dengan pola makan tersebut. Kebiasaan juga bisa berpengaruh terhadap pola pikir. Ada beberapa kebiasaan yang memicu overthinking dan kecemasan. 

Anda perlu membiasakan hal-hal positif untuk bisa menghindari overthinking. Kesehatan mental bisa mudah terganggu jika Anda sering mengalami overthinking dan kecamasan.   

Kebiasaan yang Memicu Overthinking

1. Tak berekspektasi positif

Ekspektasi dalam sudut pandang yang positif bisa jadi pegangan. Namun, ekspektasi juga harus realistis, sesuai kapasitas pribadi. Orang yang berusaha memenuhi ekspektasi orang lain malah akan memperumit hal sederhana.

Memenuhi capaian berdasarkan ekspektasi pribadi juga menjadi salah satu cara pembuktian pada diri sendiri. Perlu diingat, bukan kepada orang lain. Tantangan hidup perlu dilalui dan mengatasi kesulitan adalah cara menawar batasan yang dimiliki.

2. Berpikiran negatif

Berpikiran positif membut hidup sedikit lebih ringan. Tak bisa dipungkiri, menghindari pikiran "bagaimana jika" atau mengubahnya menjadi "bagaimana agar bisa melakukannya" bukan hal yang mudah. Namun, hal tersebut perlu dilakukan.

Berpikiran negatif membuat kita jadi overthinking dan justru tak bisa melakukan banyak hal. Pikiran yang selalu waspada rentan stres. Kalau sudah stres, motivasi untuk melakukan sesuatu jadi kurang maksimal dan fokus juga terpecah.

3. Bersikap tertutup

Terdapat hal-hal personal yang tak perlu dibagi kepada orang lain. Tetapi ini tak melulu soal bersikap tertutup dan tidak menerima kritikan. Kritikan, pada sisi positif, bersifat membangun. Dengan mendapatkan kritikan, kita bisa menjadi lebih baik. Itu berarti, berpikiran terbuka penting dimiliki.

4. Materi sebagai ukuran segala hal

Banyak orang berpikiran bahwa kebahagiaan hanya bisa didapat dengan uang. Hal tersebut tidak keliru, tetapi kurang tepat. Kebahagiaan bukan efek dari membeli barang-barang dengan uang. Kebahagiaan merupakan mental state yang bisa didapat tidak hanya dengan hal-hal materiil. Misalnya, Anda bisa merasa bahagia ketika memiliki waktu untuk bercengerama bersama keluarga alih-alih menghabiskan waktu hanya untuk mencari uang.

5. Menjalani gaya hidup tidak sehat

Gaya hidup yang sehat menentukan kualitas hidup lho. Sebab gaya hidup tidak hanya berpengaruh pada kesehatan tubuh tetapi juga kesehatan. Mudahnya, seseorang perlu makan secara teratur supaya tidak memicu asam lambung. Belum lagi mendapatkan tidur cukup, olahraga teratur, dan terhidrasi cukup. Meskipun kebiasaan tersebut terlihat biasa saja, namun bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Artikel ini telah tayang dengan judul 5 Kebiasaan yang Bikin Hal Sederhana Jadi Rumit.

Selain kebiasaan yang memicu overthinking, ikuti berita Aceh terkini. Klik link tersebut untuk berita paling update wilayah Aceh.