ACEH - Puasa berjalan beberapa hari. Menjaga kesehatan tetap harus dilakukan. Ini perlu ditekankan sebab ada kebiasaan buruk saat puasa yang jamak dilakukan masyarakat terkait konsumsi makanan dan minuman.
Salah satu hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan saat puasa Ramadan adalah menjalankan kebiasaan makan sesuai kondisi setelah perut kosong dari sahur hingga berbuka. Berikut VOI paparkan beberapa kebiasaan yang bisa membuat kesehatan drop terkait pola makan saat puasa.
BACA JUGA:
Kebiasaan Buruk saat Puasa Terkait Pola Makan
1. Berbuka dengan makanan berlemak dan berminyak
Melansir British Nutrition Foundation, Rabu, 6 April, selama jam puasa tidak makan dan minum, tubuh menggunakan simpanan karbohidrat dan lemak sebagai sumber energi. Simpanan tersebut bisa didapat ketika Anda berbuka puasa dan sahur untuk puasa hari berikutnya.
Tetapi makan makanan berlemak dan berminyak tak baik jika dibiasakan untuk dilakukan ketika puasa. Makanan berlemak dan berminyak membutukan kerja ekstra di sistem pencernaan. Terkadang jika kebanyakan bikin diare atau perut terasa tak nyaman.
2. Terlalu banyak karbohidrat saat sahur
Niatnya agar kuat menjalani puasa Ramadan, tetapi terlalu banyak makan karbohidrat saat sahur bisa memicu masalah pada kesehatan. Pasalnya, karbohidrat berubah menjadi gula dan dijadikan sumber energi saat puasa. Namun karbohidrat banyak menyebabkan lonjakan insulin dan penambahan berat badan. Bahkan banyak makan karbohidrat bisa memicu asam lambung lho.
Maka disarankan untuk konsumsi karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks terdapat dalam sayur-sayuran tinggi serat, buah, dan biji-bijian serta kacang-kacangan.
3. Minuman berkafein pada waktu tidak tepat
Tidak ketika berbuka atau sahur, minum kopi atau jenis minuman kafein lainnya bisa setelah berbuka dengan jeda beberapa jam. Namun perhitungkan soal waktu tidur, karena kafein bisa membuat jam tidur jadi mundur.
4. Tidur setelah makan besar
Sama berbahayanya dengan makan banyak karbohidrat, setelah makan besar tidak baik jika langsung rebahan hingga tertidur. Setelah makan besar, pencernaan bekerja mencerna makanan. Ini perlu dibantu untuk tubuh tetap bergerak supaya tidak memicu produksi asam lambung berlebihan.
5. Minuman dengan pemanis buatan
Berbuka dengan yang manis memang dilakukan untuk memberi tubuh sumber energi setelah seharian tak mendapatkan asupan. Tetapi Anda perlu memilah mana pemanis yang baik untuk kesehatan. Minuman atau makanan yang manis, pilih berbahan pemanis alami seperti dari buah, madu, dan tebu. Jangan lupa tetap menakar porsinya, sebab makanan manis membuat Anda ingin makan lebih banyak.
Adakah dari kelima poin di atas merupakan kebiasaan makan Anda selama berpuasa? Perlahan, ubah pola makan sehat supaya mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.
Artikel ini telah tayang dengan judul Bikin Ngedrop, Hindari 5 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Menjalankan Puasa.
Selain kebiasaan buruk saat puasa, ikuti berita Aceh terkini. Klik link tersebut untuk berita paling update wilayah Aceh.
