Info Kesehatan: Jangan Sepelekan Berjemur! Inilah Akibat Kekurangan Vitamin D

ACEH – Tubuh memproduksi vitamin D saat kulit terkena paparan sinar matahari. Sumber  dari bentuk makanan, antara lain telur, susu, dan ikan yang berlemak, seperti salmon, halibut, dan herring.

Vitamin D bisa membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan membantu pertumbuhan sel. Akibat kekurangan vitamin D bisa berdampak negatif bagi kesehatan, baik bagi fisik maupun mental.

Kekurangan Vitamin D Menyebabkan Beberapa Hal Berikut

1.    Diabetes

Berdasarkan penelitian, salah satu akibat dari orang yang kekurangan asupan vitamin D adalah memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes. 

2.    Nyeri otot dan tulang

Kekurangan vitamin D bisa menjadi penyebab nyeri pada otot dan tulang, baik orang dewasa maupun anak-anak. Vitamin D dan kalsium itu sama-sama diperlukan dalam pembentukan tulang.

Ini berguna untuk mencegah osteoporosis dan osteomalasia, yaitu pelapukan dan pengeroposan tulang. Namun, Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D.

3.    Lupus

Lupus adalah penyakit peradangan kronis di mana sistem kekebalan tubuh menyerang organ dan jaringannya sendiri. Penyakit ini sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D karena pasien lupus sering disarankan untuk menghindari paparan sinar matahari.

Sebuah tinjauan penelitian baru-baru ini menyarankan bahwa mengoreksi kekurangan vitamin pasien lupus dapat membantu mengurangi keparahan penyakit mereka.

4.    Depresi

Kekurangan vitamin D secara alami ternyata bisa menyebabkan depresi. Terutama bagi negara yang jarang ada sinar matahari. Kondisi depresi seperti ini disebabkan oleh Seasonal Affective Disorder (SAD) yang terjadi di musim dingin.

Di dalam penelitian The British Journal of Psychiatry juga dijelaskan bahwa kekurangan vitamin D di dalam tubuh ternyata bisa memiliki risiko dua kali lebih besar mengalami depresi.

Artikel ini telah tayang di VOI.id dengan judul Dampak Kekurangan Vitamin D pada Tubuh. Waktunya Merevolusi Pemberitaan!