ACEH - Ada cara membersihkan paru-paru secara alami yang bisa dilakukan oleh orang yang kerap terpapar polusi udara atau mengalami asma. Polusi udara, asap rokok, dan asap beracun yang lain bisa menyebabkan kesehatan terganggu. Oleh sebab itu, penting bagi kita menjaga paru-paru agar tetapi bisa bekerja dengan baik.
Menurut WHO (World Health Organization), dikutip VOI dari Medical News Today, polusi udara menyebabkan terjadinya 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun. Di Amerika Serikat, merokok bisa menyebabkan 1 kematian dalam setiap 5 orang. Untuk membersihkan paru-paru secara alami, beberapa hal ini bisa Anda lakukan, bahkan di rumah.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Mengenal Berbagai Penyebab Dada Terasa Nyeri, Tak Hanya Masalah Jantung
18 Desember 2021, 14:30 -
| AKTUAL
COVID-19 Varian Delta Berbahaya, Warga Aceh yang Positif Sebaiknya Isolasi Terpusat
09 September 2021, 10:24
Cara Membersihkan Paru-Paru secara Alami
1. Hirup uap air
Tips pertama ini sering dilakukan dalam pengobatan pilek dan batuk. Paru-paru merupakan organ yang bisa membersihkan dirinya sendiri setelah terpapar polutan. Lendir yang berkumpul di paru-paru memiliki tugas menangkap mikroba dan patogen yang berkontribusi mengurangi dada sesak, penuh, dan meradang.
Beberapa teknik mungkin bisa dilakukan, salah satunya adalah menghirup uap yang membantu membuka saluran udara, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengurangi peradangan. Terapi uap atau inhalasi uap melibatkan penghirupan uap air untuk membuka saluran udara dan membantu paru-paru mengeluarkan lendir.
Terapi uap merupakan solusi sementara yang efektif. Efeknya tak berlangsung lama, tetapi tetap bermanfaat membantu menjaga kesehatan paru-paru.
2. Batuk terkontrol
Batuk yang terkontrol bisa membantu pengeluaran lendir. Pada dasarnya batuk merupakan cara alami tubuh mengeluarkan racun yang terperangkap dalam lendir.
Cara untuk tips ini adalah duduk di kursi dengan bahu rileks. Jaga kedua kaki tetap rata, lipat tangan di atas perut. Kemudian taruk napas perlahan sampil hidung menghembuskan napas. Condongkan badan ke depan dan dorong perut untuk batuk dua sampai tiga kali saat mengembuskan napas. Ulangi teknik ini seperlunya hingga dada terasa lebih ringan.
3. Minum teh hijau
Teh hijau mengandung tinggi antioksidan, manfaatnya membantu mengurangi peradangan paru-paru. Senyawa dalam teh hijau juga dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek bahaya mengirup asap.
Sebuah studi membuktikan manfaat teh hijau dengan melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea. Hasil penelitiannya melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum sama sekali.
4. Konsumsi makanan anti-inflamasi
Pengatasan inflamasi atau peradangan bisa dibantu dengan mengonsumsi makanan, salah satunya buah ceri. Peradangan kerap membuat napas jadi berat dan dada terasa sesak. Maka dengan mengonsumsi ceri yang mengandung zat anti inflamasi, dapat mengurangi gejala-gejala peradangan paru-paru. Selain buah ceri, makanan lain antara lain sayuran hijau, kunyit, bluberi, kenari, kacang polong, dan zaitun.
5. Memukul dada secara lembut
Seperti memukul alat musik perkusi, memukul dada merupakan cara lain yang efektif mengurangi kelebihan lendir pada paru-paru. Seorang terapis pernapasan profesional menggunakan tangan yang ditangkupkan untuk mengetuk dinding dada secara berirama untuk mengeluarkan lendir yang terperangkap di dalam paru-paru.
Artikel ini telah tayang dengan judul Bisa Dilakukan di Rumah, 5 Cara Alami Membersihkan Paru-Paru.
Selain cara membersihkan paru-paru secara alami, ikuti berita dalam dan luar negeri lainnya hanya di VOI Aceh.
