ACEH - Indonesia telah memasuki masa pancaroba. Pada peralihat musim ini, kondisi kesehatan bisa mudah terganggu. Anda butuh tips menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit meski kondisinya sedang tidak menentu.
Perubahan suhu dan cuaca yang tidak jelas membuat tubuh kesulitan dalam beradaptasi. Anda mungkin pernah mengalami masa ketika cuaca tampak terik saat siang hari, tiba-tiba hujan deras ketika sore hingga malam. Suhu pun tentu akan berubah drastis sehingga tubuh kadang mengalami sedikit kendala untuk menyesuaikan diri dengan keadaan tersebut.
BACA JUGA:
Kesehatan tubuh harus terus dijaga meski kondisinya sedang seperti itu. Gaya hidup sehat menjadi senjata ampuh untuk menghalau penyakit, termasuk pada masa pancaroba. Berikut ini beberapa tips gaya hidup sehat agar daya tahan tubuh terjaga, disadur VOI dari HighEnd.
Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh
Makanan Bergizi
Saat musim pancaroba tiba, kita butuh asupan makanan bergizi untuk menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit dan meningkatkan sistem imun pada tubuh. Hindari makanan cepat saji atau junk food. Pastikan makanan yang Anda makan mengandung gizi seimbang yang meliputi karbohidrat, protein, lemak baik, serat dan vitamin serta mineral.
Cukup Air Mineral
Mencukupi asupan air mineral di musim pancaroba adalah suatu keharusan. Pastikan tubuh tetap terhidrasi. Jika tubuh kehilangan cairan, organ-organ pada tubuh Anda tidak dapat bekerja secara optimal, termasuk sistem kekebalan tubuh.
Istirahat Cukup
Meski masih banyak yang menyepelekan, istirahat merupakan salah satu hal penting yang harus Anda lakukan di musim pancaroba. Kekurangan waktu istirahat dan waktu tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh sehingga berbagai macam penyakit mudah datang dan menyerang.
Menjaga Kebersihan Tubuh serta Lingkungan
Kebersihan adalah salah satu kunci utama kesehatan. Jika tubuh dan lingkungan kita tidak bersih, virus, bakteri, dan segala macam kuman serta penyakit akan bersarang dan tidak segan-segan menyerang tubuh kita di tengah-tengah cuaca yang tidak menentu ini.
Olahraga
Meski kondisi cuaca sedang tidak bisa diprediksi, pastikan Anda tetap menjaga daya tahan tubuh dengan olahraga secara rutin. Anda bisa melakukan olahraga ringan di dalam rumah seperti push up, squat jump, sit up, atau yoga.
Bawa Jaket dan Payung
Di cuaca yang tidak menentu ini, payung dan jaket sebaiknya menjadi benda yang selalu Anda bawa di dalam tas ketika bepergian ke luar. Sebab hujan dapat turun tanpa terduga-duga bahkan ketika cuaca sedang terik-teriknya.
