7 Tips untuk Bangun Pagi dengan Bahagia

ACEH - Salah satu cara untuk bisa mendapatkan kesegaran hari dan kebahagiaan hidup adalah bangun pagi. Sayangnya, beberapa orang kesusahan untuk melakukannya. Ada pula yang bangun pagi, tetapi tetap merasa kurang bahagia, padahal ada tips bangun pagi dengan bahagia yang bisa dicoba. 

Untuk menambah kebahagiaan saat bangun pagi, beberapa ahli merekomendasikan cara di bawah ini dikutip VOI dari Well and Good.

Beberapa Tips Bangun Pagi dengan Bahagia

1. Bersyukur

Terlihat sepele tetapi sering diabaikan. Rasa syukur punya dampak baik pada neurokimia otak, terutama melepaskan dopamin. Neurotransmitter perasaan baik ini punya peran penting dalam kebahagiaan, jelas psikoterapis Dawn Delgado. Sebelum tidur, Anda bisa menuliskan hal-hal yang patut disyukuri sehingga merasa bagaia saat bangun pagi.

2. Buat rencana menyenangkan

Kesenangan yang direncanakan bisa merangsang kebahagiaan, kata psikiater bersertifikat, Anisha Patel-Dunn. Waktu istirahat sebelum tidur Anda, bisa menjadwalkan rencana atau kegiatan untuk hari berikutnya. Misalnya bertemu teman minum kopi, berjalan-jalan, ataupun berkebun di rumah saja.

3. Rapikan ruangan

Delgado menjelaskan pengaruh ruangan pada mental dan emosional. Ia mengajurkan untuk meluangkan beberapa menit sebelum tidur membersihkan rumah sehingga bangun dengan perasaan segar dan siap mengatasi apa pun yang terjadi pada hari itu.

4. Persiapkan hari kedepan

Seperti merapikan ruangan, mempersiapkan aktivitas beberapa hari ke depan juga mengatur ‘nada’ untuk pagi yang bahagia. Tetapi Delgado memperingatkan, Anda tak perlu mendaftar hal-hal yang membuat cemas. Atur dan prioritaskan saja tentang bagaimana melewatinya. Dengan begitu Anda bisa bangun dengan optimis dan pikiran jernih.

5. Visualisasikan hari ke depan

Nah, perihal kejernihan pikiran, Anda bisa mendapatkannya dengan berbagai cara. Seperti dengan meditasi, relaksasi, ataupun melakukan hal yang Anda sukai. Cara ini membantu seseorang untuk menanggapi apa pun yang terjadi ke depan secara positif.

6. Tulis catatan cinta untuk diri sendiri

Kata Delgado, memberi pesan dorongan untuk diri sendiri akan membantu menambah semangat. Awalnya terdengar konyol, mungkin, tetapi ini sangat bermanfaat. Anda bisa menulisnya di kertas kecil ditempel di cermin kamar atau menyembunyikannya di jurnal harian.

7. Batasi akses media sosial

Media sosial bisa membuat Anda terhibur dan tertawa, tetapi kadang juga menjadi tempat yang tidak menyenangkan. Itu artinya, batasi akses media sosial, saran Patel-Dunn. Ia juga merekomendasikan istirahat dari media sosial sebelum tidur untuk membantu mengurangi kecemasan dan lebih bahagia keesokan harinya.

Artikel ini telah tayang dengan judul Agar Bangun Pagi Bahagia, Lakukan 7 Kebiasaan Ini Setiap Malam.

Selain tips bangun pagi dengan bahagia, ikuti berita dalam dan luar negeri lainnya hanya di VOI Aceh.