ACEH - Olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan imun tubuh. Selain olahraga, ada cara lain yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem imun, yaitu dari makanan.
Beberapa jenis makanan memiliki kemampuan untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan begitu, risiko terkena penyakit bisa menurun. Inilah beberapa makanan peningkat sistem imun, mengutip dari Healthline.
BACA JUGA:
Makanan Peningkat Sistem Imun Tubuh
1. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C. Papain yang terkandung dalam buah pepaya bagus untuk enzim pencernaan, karena punya efek antiinflamasi. Selain itu, buah ini juga mengandung kalium, magnesium, dan folat yang bermanfaat untuk kesehatan.
2. Bawang Putih
Bawang putih punya senyawa yang mengandung sulfur, seperti alicin, yang bisa meningkatkan imun tubuh. Bawang putih juga mampu menurunkan tekanan darah, memperlambat pengerasa arteri, dan melawan infeksi.
3. Brokoli
Brokoli punya kandungan vitamin dan kaya akan mineral. Brokoli mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan antioksidan lain. Namun, jangan memasak brokoli terlalu lama. Masak atau kukus sebentar saja agar kandungan dalam brokoli tidak hilang.
4. Kerang
Kerang kaya akan kandungan zinc. Zinc bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Namun dalam mengkonsumsi zinc tidak boleh berlebihan. Jika berlebihan justru bisa menghambat sistem kekebalan tubuh.
5. Paprika Merah
Paprika merah mengandung vitamin C yang lebih banyak dari jeruk. Vitamin C dalam paprika merah bermanfaat meningkatkan imun tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
Selain itu, paprika merah juga mengandung beta karoten. Beta karoten yang diolah tubuh menjadi vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata dan kulit.
6. Bayam
Bayam mengandung antioksidan dan beta karoten. Selain itu, bayam juga kaya kan vitamin C. Kandungan dalam bayam tersebut bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun perlu diingat, bayam dimasak dalam waktu sebentar, untuk mempertahankan nutrisi.
Artikel ini telah tayang di VOI.id dengan judul Selain Senam, Makanan Ini Juga Dapat Tingkatkan Imun Tubuh. Waktunya Merevolusi Pemberitaan!
