ACEH - Dalam menjalani hidup, tak semua hal bisa kita kendalikan atau berjalan sesuai keinginan kita. Namun, kita tetap harus bisa menghargai sisi positif dari perjalanan hidup. Anda juga perlu tahu cara mengonro diri agar bisa lebih mudah melewati cobaan atau hal-hal di luar kendali kita.
Menurut Chelom E. Leavitt, J.D./Ph.D, hal-hal di luar kendali bisa mengecilkan hati. Hidup akan lebih indah dan bermakna, baik untuk diri sendiri maupun orang tersayng, jika kita bisa mengendalikan atau mengontrol diri meski sedang dihantam badai cobaan. Kesehatan mental juga akan lebih terjaga. Berikut beberapa tips untuk bisa melakukannya.
BACA JUGA:
Beberapa Cara Mengendalikan Diri saat Nasib Sedang Tidak Berpihak
1. Doa atau meditasi
Dialog internal dalam diri yang positif dapat dilakukan dengan doa atau meditasi. Menurut sejumlah penelitian, dua cara ini efektif untuk melekatkan diri dan mendorong rasa keterhubungan. Bagi sebagian orang, mungkin telah melakukan langkah ini untuk merapatkan kontrol untuk menguatkan diri.
2. Berbicara positif
Dikutip VOI dari Psychology Today, dalam tinjauan studi sistematis tentang self-talk, para peneliti menemukan bahwa pembicaraan positif dan instruksional bermanfaat bagi kinerja olahraga dan performatif. Tidak peduli apa aktivitasnya, sedikit dorongan dapat meningkatkan upaya atau membantu kita mengembangkan lebih banyak ketabahan.
3. Mengetahui potensi diri
Motivasi bisa datang dari dalam diri ataupun lewat dukungan orang terdekat. Keterampilan dan potensi yang dimiliki perlu diapresiasi. Sesekali, pujilah diri sendiri karena mampu menyelesaikan beberapa hal dengan potensi yang Anda miliki. Pada momen lain, akui kenyataan dan dapatkan inspirasi supaya tetap berkembang.
4. Merawat diri sendiri, baik mental, fisik, dan spiritual
Salah satu tujuan istirahat adalah terhubung dengan diri sendiri. Itulah mengapa banyak ahli menyarankan untuk istirahat dan menepi. Dengan begitu Anda bisa melihat lebih dekat kesulitan yang dihadapi, kekhawatiran, dan besaran kekuatan. Merawat diri sendiri, sesederhana apapun aktivitasnya, dapat menyatukan aspek mental, fisik, dan spiritual.
5. Merasa bersyukur
Laporan para peneliti dalam Journal of Happiness, bahwa menghargai aspek-aspek positif kehidupan mengarah pada berkurangnya psikopatologi, hubungan interpersonal yang lebih baik, dan peningkatan kesehatan fisik. Bersyukur merupakan salah satu cara untuk menghargai aspek positif. Efeknya, Anda lebih mengapresiasi upaya yang telah dilakukan, lebih terhubung dengan orang lain, dan merasa lebih rileks.
Artikel ini telah tayang dengan judul Ketika Banyak Hal di Luar Kendali, Begini 5 Cara Mengontrol Diri.
Selain cara mengontrol diri, ikuti berita Aceh terkini. Klik link tersebut untuk berita paling update wilayah Aceh.
