ACEH – Salah satu hal yang sangat mengganggu produktivitas adalah rasa kantuk pada pagi hari. Mata dituntut selalu terbuka, tetapi rasanya sangat berat dan ingin dipejamkan.
Rasa kantuk ketika pagi hari bisa dihindari dengan memilih menu sarapan yang tepat. Dilansir dari laman Kompas, inilah beberapa makan sehat dan bergizi yang bisa dikonsumsi untuk mengusir kantuk.
BACA JUGA:
Daftar Makanan supaya Tidak Ngantuk
1. Oatmeal
Oatmeal cocok jadi menu sarapan karena mengandung protein tinggi, tapi rendah gula. Untuk itu, sarapan oatmeal tidak menyebabkan kantuk. Kandungan karbohidratnya bisa menambah energi dan seratnya juga baik untuk pencernaan.
2. Buah
Tips selanjutnya adalah mengonsumsi buah-buahan. Pilihlah buah-buahan yang bisa membuat rasa kenyang lebih lama seperti pisang, alpukat, dan apel.
Kombinasi ketiga buah tersebut bisa menambah energi di pagi hari sehingga Anda terbebas dari rasa ngantuk. Selain itu, buah baik untuk kesehatan.
3. Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan kaya probiotik dan tinggi protein. Maka dari itu, yoghurt bisa menambah energi dan membuat kenyang. Tambahkan potongan buah seperti beri, mangga, atau pepaya untuk memperlancar sistem pencernaan.
4. Omelete dengan keju
Perpaduan omelete dengan keju juga bisa menjadi salah satu pilihan sarapan di pagi hari. Telur juga bisa membuat perut lebih kenyang.
Keju yang tinggi protein akan membantu proses metabolisme sekaligus menurunkan hormon ghrelin penyebab lapar. Kandungan gizi telur dan keju juga dapat memenuhi asupan nutrisi di pagi hari.
Artikel ini telah tayang di VOI.id dengan judul Empat Menu Sarapan untuk Mengusir Rasa Kantuk. Waktunya Merevolusi Pemberitaan!
