Badan Cepat Lelah? Bisa Jadi karena Hal-Hal Berikut Ini

ACEH - Bukan tanpa alasan badan cepat lelah sepanjang waktu. Meski kegiatan tidak padat dan tidak menghabiskan waktu di luar ruangan, tetapi tubuh terasa capek bisa jadi satu tanda kesehatan sedang menurun.

Untuk mengevaluasi dan segera mendapatkan solusi, berikut alasan tubuh lelah sepanjang waktu. Apakah Anda pernah atau sedang merasakannya?

Beberapa Sebab Badan Cepat Lelah

1.    Lama tidak olahraga

Sesudah beraktivitas seharian penuh, waktu untuk olahraga tersita. Studi yang dilakukan di Universitas Georgia menunjukkan bahwa orang dewasa yang olahraga tiga kali dalam seminggu dengan durasi waktu 20 menit tidak mudah lelah dan lebih berenergi setelah enam minggu.

Olahraga teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu sistem kardiovaskular lebih efisien. Alasan pertama merasa lelah sepanjang waktu ialah lama tidak olahraga atau memberi kesempatan tubuh aktif bergerak.

2.    Kurang minum air

Kurang minum hanya 2 persen yang dibutuhkan tubuh dapat memengaruhi tingkat energi. Tubuh akan kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi. Akibatnya volume darah menurun dan membuat darah lebih kental.

Jantung jadi kurang efisien bekerja serta oksigen yang semestinya dibutuhkan tak terdistribusi dengan baik lewat sirkulasi darah. Penyebab kedua lelah sepanjang waktu ini, dapat diatasi dengan mencukupkan kebutuhan tubuh.  

3.    Kekurangan zat besi

Kekurangan zat besi bisa membuat lesu, mudah tersinggung, lemah, dan kurang fokus. Maka tingkatkan asupan gisi dengan konsumsi daging tanpa lemak, kacang merah, tahu, telur, sayuran berwarna hijau gelap, selai kacang dan vitamin C.

4.    Terlalu perfeksionis

Berjuang sekuat tenaga untuk menjadi sempurna membuat bekerja lebih lama. Menurut psikiater di New York University School of Medicine, Irene S. Levine, Ph.D., orang perfeksionis acap menetapkan tujuan yang kurang realistis.

Akhirnya sulit untuk dicapai dan sering merasa tidak puas. Levine merekomendasikan untuk menetapkan batas waktu untuk diri sendiri. Dan mematuhinya maka akan segera menyadari bahwa berlama-lama mengejar kesempurnaan tidak akan membuat lebih bahagia dan sehat.

5.    Mengalami kecemasan

Kekhawatiran tentang sesuatu hal yang belum terjadi tanpa sadar membatasi diri. Pikiran berkutat pada rasa cemas dan tanpa disadari menguras energi. Apabila merasakan ini, Levine menyarankan untuk lebih rileks, bernapas dalam-dalam dan coba beraktivitas di luar ruangan.

6.    Tidak pernah menghabiskan waktu untuk liburan

Tetap bekerja meskipun libur bisa mencabut pikiran rileks dan kurang peremajaan semangat. Dengan menghabiskan waktu liburan dan bersantai sejenak bisa menjadikan seseorang lebih produktif, kreatif, dan bekerja lebih efektif.

Artikel ini telah tayang di VOI.id dengan judul 9 Alasan Tubuh Mudah Lelah Sepanjang Waktu. Waktunya Merevolusi Pemberitaan!