7 Tips Menghadapi Orang Toksik Demi Kesehatan Mental

ACEH - Secara umum, orang toksik dipahami sebagai sebutan untuk orang yang membuat orang lain tertekan, terganggu, lelah, bahkan bisa stres. Dalam hal definitif, toxic people merupakan pelabelan yang rujukannya sangat subjektif, berdasarkan konteks relasi, dan tidak spesifik. Namun, gangguan yang diberikan oleh orang yang mendapatkan label tersebut sifatnya nyata. Tips menghadapi orang toksik perlu dikuasai agar kesehatan mental tak terganggu.

Jika Anda bukan orang toksik, tentu akan merasa sebal atau lelah saat harus menghadapi ketoksikan orang toksik. Oleh sebab itu, VOI memiliki beberapa tips yang bisa dicoba agar bisa bersikap dengan lebih tepat saat berhadapan dengan orang toksik.

Tips Menghadapi Orang Toksik

1. Menetapkan batas-batas fisik

Menetapkan batas fisik perlu dilakukan, terutama untuk mengalokasikan seberapa waktu yang ingin Anda curahkan untuk orang-orang dalam hidup Anda. Ketika orang toksik ada di dalam lingkaran sosial Anda, dibutuhkan batasan seberapa banyak kontak dengan orang tersebut.

2. Bangun batas emosional

Seseorang sangat mungkin tak bisa memilih rekan kerja, teman sekelas, maupun atasan. Ini artinya tak mungkin mengontrol hal diluar diri, namun Anda tetap bisa mengontrol batas emosional diri supaya energi emosional Anda tak terkuras. Jadi, kurangi mengeluh tentang mereka di waktu luang Anda. Sebab ini membantu mengingatkan diri agar perasaan tidak terbawa dan merasa lelah.

3. Kendalikan diri 

Anda tak bisa mengendalikan apa yang orang lain lakukan, tetapi bisa mengelola energi supaya tidak terbuang. Dilansir Psychology Today, Senin, 10 Januari, Amy Morin, LCSW., psikoterapis dan penulis buku 13 Things Mentally Strong People Don’t Do, menyarankan untuk berfokuslah untuk mengendalikan bagaimana Anda menanggapi orang lain.

4. Menepati janji Anda 

Hubungan yang buruk semakin buruk jika diperkeruh dengan janji-janji yang fleksibel. Artinya, jika Anda telah menetapkan batas-batas tertentu maka tindaklanjuti hal tersebut.

5. Mengontrol pikiran

Teran Morin, memikirkan hal-hal seperti “dia selalu merusak hariku” atau “dia membuatku merasa buruk” justru memberi orang-orang toksik berkuasa atas pikiran Anda. Maka, lakukan percakapan yang lebih sehat dengan diri sendiri. Saran Morin, tanggapi dengan mengingatkan diri sendiri tentang pilihan Anda dan bahwa Anda tidak harus mengikuti alur toksik.

6. Melakukan strategi koping yang sehat

Strategi koping merupakan cara untuk mengatasi stres, dan menurut Morin diperlukan supaya tidak menguras energi Anda. Cobalah bereksperimen dengan keterampilan mengatasi situasi, mulai dari bersyukur hingga meditasi.

7. Prioritaskan kesejahteraan personal

Kesejahteraan personal tidak melulu soal jumlah tabungan atau jumlah uang yang dipunya. Tetapi berkaitan erat dengan prioritas apa yang telah Anda dapatkan dan tidak karena harus bersinggungan dengan orang toksik. Nah, cara untuk mengatasinya, kenali prioritas Anda. Kemudian jalankan sesuai nilai-nilai yagn Anda punya serta bernegosiasi dengan situasi melelahkan tersebut.

Saran Morin, seseorang membutuhkan cara untuk membangun mental kuat. Tanpa ‘olahraga’ mental, yaitu dengan mengontrol energi serta membangun batasan yang sehat, seseorang mungkin tak akan memiliki ‘otot’ mental kuat.

Artikel ini telah tayang dengan judul Biar Enggak Lelah Menghadapi Orang Toksik, Lakukan 7 Cara Ini.