Rekomendasi Kegiatan untuk Dilakukan saat Kesepian

ACEH - Orang bisa merasa kesepian meski dirinya tidak sedang sendirian. Hanya karena Anda ada di sekitar orang lain, bukan berarti Anda tidak akan merasa sepi. Momen seperti ini akan sangat mengganggu dan berpoteni mengganggu kesehatan mental (atau tanda bahwa kesehatan mental sedang terganggu. Meski demikian, ada kegiatan untuk dilakukan saat kesepian sehingga momen tersebut tak terus-menerus mengganggu Anda.

Kesepian memang hal yang wajar dialami manusia. Namun jika dibiarkan, ini bisa berdampak buruk. Beberapa penelitian menemukan bahwa efek kesepian sama buruknya dengan merokok 15 batang per hari. Penanganan rasa kesepian, baik saat sendiri maupun tidak, perlu segera dilakukan demi kesehatan mental dan fisik. Berikut ini delapan hal yang bisa Anda lakukan saat kesepian, dikutip VOI dari Very Well Mind.

Berbagai Hal untuk Dilakukan saat Kesepian Datang

Akui kesepian itu

Jangan buang energi melawan perasaan atau mencoba menekan emosi. Orang terkadang merasa kesepian, dan ini bukan tanda bahwa orang tersebut pecundang ataupun lemah. Penelitian menemukan, pelabelan perasaan dapat mengurangi intensitasnya. Jadi, mengakui Anda kesepian bisa membantu otak memahami perasaan dan secara instan membantu mengurangi perasaan tersebut.

Cari tahu alasannya

Ada kalanya masalah perlu dipecahkan, namun di lain waktu ada saatnya mencari tahu tentang masalah tersebut. Pertimbangkan apakah cara terbaik mengatasi kesepian harus melibatkan pemecahan masalah (dengan berhubungan dengan seseorang) atau memecahkan perasaan Anda tentang masalah tersebut (menjaga emosi Anda).

Jika Anda merasa kesepian dan memiliki teman atau anggota keluarga yang dapat dihubungi, Anda mungkin memutuskan cara untuk mengatasi masalah tersebut dengan menghubungi mereka karena Anda tahu berbicara di telepon membantu mengusir kesepian.

Tapi, jika tak ada yang merespon telepon, libatkan diri dalam strategi koping yang sehat sehingga memungkinkan Anda merasa lebih baik. Menggambar, merajut, atau berkebun adalah contoh kegiatan yang dapat membantu mengatasi kesepian dengan cara sehat.

Gabung dalam grup tertentu

Jika Anda bergabung dengan grup, komunitas, klub, atau sejenisnya, Anda bisa terhubung dengan teman lama sekaligus terkoneksi dengan orang baru. Cari kegiatan komunitas yang kemungkinan cocok untuk Anda. Atau coba menghadiri satu acara dan prioritaskan berbicara dengan beberapa orang. Anda akan merasa bahwa menghadiri beberapa acara berbeda atau bergabung dengan beberapa klub membantu Anda bertemu lebih banyak orang.

Baca buku

Membaca buku membuat Anda masuk ke dalam kepala karakter atau narator. Ini akan membantu memahami cara berpikir orang lain dan membantu Anda merasa lebih terhubung. Baik dalam bentuk apapun, buku dapat memperluas dunia dan membantu mengatasi kesepian.

Belajar hal baru

Saat kesepian, berusahalah belajar hal baru. Baik bahasa baru atau keterampilan baru, semuanya dapat membantu Anda merasa lebih baik. Ini juga bisa jadi kesempatan membuka pintu untuk bertemu orang baru. Mendaftar kelas masak atau cari kursus online yang bisa diikuti sesuai bakat dan minat.

Lakukan hobi

Saat kesepian, hal tepat yang bisa dilakukan adalah mendalami hobi yang selama ini terbengkalai. Jika Anda tidak memiliki hobi apa pun, jadikan prioritas untuk menemukannya. Bereksperimenlah dengan berbagai aktivitas, mulai dari memancing, memahat atau apapun itu hingga Anda menemukan hal-hal yang disukai.

Memasak menu baru

Anda bisa bereksperimen untuk mencoba resep baru tanpa khawatir dihakimi atau dinilai oleh keluarga, teman atau pasangan Anda. 

Mendengarkan musik 

Menurut beberapa penelitian, musik dapat meningkatkan kinerja kognitif, membuka kreatifitas, dan meningkatkan mood Anda.

Artikel ini telah tayang dengan judul 8 Aktivitas yang Bisa Dilakukan saat Merasa Kesepian.

Selain kegiatan untuk dilakukan saat kesepian, ikuti berita Aceh terkini. Klik link tersebut untuk berita paling update wilayah Aceh.