ACEH - Air putih atau air bening atau air mineral adalah minuman paling sehat. Namun, jika banyak minum air putih sebelum tidur, apakah akan memberikan dampak yang baik?
Air putih bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh jika dikonsumsi dalam takaran yang pas. Para ahli merekomendasikan minum sebanyak kurang lebih delapan gelas sehari atau dua liter air putih. Jumlah air yang diminum perlu diperhatikan, terutama saat Anda akan tidur.
BACA JUGA:
Dikutip VOI dari Cleveland Clinic, Jessica Vensel Rundo, spesialis tidur, menyarankan agar tidak minum air putih dalam jumlah banyak sebelum tidur. Minum dalam jumlah sedikit lebih baik.
Minum Air Putih Sebelum Tidur
Sejumlah ahli menyarankan berhenti minum air dua jam sebelum tidur. Ini dilakukan agar kita tidak membanjiri tubuh dengan cairan ekstra yang menyebabkan tidur terganggu karena harus buang air kecil. Namun, jika minum untuk mengurangi haus atau minum obat, sedikit saja tidak masalah.
“Sebagai aturan umum, minumlah kurang dari segelas air dalam dua jam terakhir sebelum tidur jika perlu. Dan minumlah seteguk kecil,” saran dokter Vensel Rundo.
Aturan tersebut juga berlaku untuk minuman jenis lain, seperti wine, jus, dan teh. Berhenti minum dua jam sebelum tidur, akan lebih aman.
“Ini bisa mulai mengganggu tidur Anda dan bisa membuat Anda sulit tidur kembali,” terang Vensel Rundo memaparkan tentang alasan perlu membatasi jumlah minuman sebelum tidur.
Khawatirnya, banyak minum membuat panggilan alamiah ke kamar mandi lebih intens. Ini tentu tak dapat ditolak kecuali dicegah dengan membatasi jumlah air minum yang diminum. Pasalnya, kurang tidur berkaitan pertambahan berat badan dan gangguan kesehatan, seperti infeksi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, bahkan kanker.
Minum Air Putih dalam Jumlah Sedang
Nah, kalau dalam jumlah sedang, minum air putih di malam hari masih bisa bermanfaat. Karena air merupakan nutrisi penting yang membuat tubuh Anda terhidrasi, melumasi sendi, dan memecah banyak limbah dalam tubuh.
Pesan Vensel Rundo, menyeimbangkan penting dilakukan. Terutama jika Anda tidak ingin pergi tidur dalam kondisi haus dan kering, tetapi Anda juga tak ingin buang air kecil mengganggu tidur.
Minum air putih sebelum tidur, sebenarnya juga bermanfaat. Manfaatnya seperti membersihkan tubuh dan membantu mengatur suhu tubuh. Lantas kapan waktu yang tepat untuk minum air putih? Menurut penjelasan Vensel Rundo, tak ada aturan pasti dalam sehari kapan asupan cairan bisa dipenuhi. Tetapi perlu dikenali setiap orang kapan merasa haus dan pastikan pula minum secara konsisten.
Artikel ini telah tayang dengan judul Minum Air Putih sebelum Tidur, Apakah Sehat?
Selain manfaat minum air putih sebelum tidur, ikuti berita Aceh terkini. Klik link tersebut untuk berita paling update wilayah Aceh.
Terkait
