7 Hal Terkait Olahraga Tidak Membuahkan Hasil Maksimal

ACEH - Olahraga perlu dilakukan secara rutin untuk menunjang dan menjaga kesehatan. Beberapa orang melakukan olahraga untuk mencapai tujuan tertentu, misalnya berat badan ideal, bentuk badan bagus, dan peningkatan stamina. Namun kadang, olahraga tidak membuahkan hasil maksimal. 

Dikutip VOI dari Men’s Variety, olahraga dan perawatan tubuh bukanlah lari cepat. Hasil akan didapatkan secara perlahan seiring tahapan yang terus bertambah setiap waktu. Jika Anda mengalami ketidakberkembangan setelah olahraga, berikut ini hal-hal yang perlu diperhatikan. 

Beberapa Hal Penting Terkait Olahraga Tidak Membuahkan Hasil Maksimal

1. Ketepatan menu olahraga

Tubuh setiap orang berbeda dan olahraga dilakukan untuk perubahan yang nyata. Misalnya, olahraga untuk menurunkan berat badan berbeda dengan olahraga yang dilakukan untuk menambah massa otot. Setiap capaian membutuhkan waktu dan hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain.

2. Konsistensi

Olahraga bukan tentang seberapa cepat tubuh mengalami perubahan yang diharapkan. Latihan dan kebugaran juga perlu diimbangi gaya hidup, seperti menjalani gaya hidup sehat secara konsisten. Artinya, meski Anda olahraga setiap hari tetapi masih menjalani gaya hidup yang buruk maka olahraga tidak akan mendapatkan hasil optimal.

3. Gerakan tidak seimbang

Gerakan perut seperti crunch yang menyakitkan tetap tak boleh dilewatkan. Karena olahraga seimbang membantu tubuh mendapatkan pengalaman secara menyeluruh. Jadi, lakukan gerakan secara seimbang agar tujuan Anda terlihat di depan mata.

4. Waktu istirahat terlalu lama

Ketika berolahraga, Anda perlu memberikan ‘segalanya’. Termasuk memperhatikan seberapa sering dan berapa lama istirahat. Istirahat memang baik, tetapi pastikan tidak beristirahat selama 3 menit dan berolahraga lagi selama 2 menit.

5. Perlu mengubah rutinitas

Sesuatu yang tidak membuahkan hasil, perlu diperbarui. Ketika Anda fokus pada olahraga menurunkan berat badan, jangan sampai Anda melewatkan angkat beban untuk mengencangkan massa otot. Atau mungkin Anda perlu melakukan latihan kardio agar seluruh bagian tubuh kembali segar. Jika Anda melakukan olahraga yang sama secara rutin tetapi tidak membuahkan hasil, coba lakukan perubahan dalam tahapan maupun jenis olahraga.

6. Tambahkan lebih banyak hari pemulihan

Terlalu banyak berolahraga terdengar seperti ide yang bagus, tetapi sebenarnya tidak. Anda perlu memberi tubuh cukup waktu untuk pulih. Otot-otot kemudian mendapatkan waktu untuk rileks dan membangun kembali dengan kekuatan lebih. Untuk itu, disarankan mengambil waktu pemilihan satu atau dua hari.

7. Kurang tidur dan diet buruk

Kebiasaan tidur juga berkontribusi pada hasil olahraga rutin yang Anda lakukan. Dapatkan tidur yang cukup dan berkualitas untuk membiarkan tubuh pulih dari lelah kemudian segar kembali. Selain disebabkan kurang tidur, diet buruk juga mempengaruhi hasil yang ingin Anda capai dengan olahraga rutin.

Artikel ini telah tayang dengan judul Rutin Olahraga Tapi Tak Membuahkan Hasil yang Diinginkan? Ketahui 7 Alasannya.

Selain alasan olahraga tidak membuahkan hasil maksimal, ikuti berita Aceh terkini. Klik link tersebut untuk berita paling update wilayah Aceh.