ACEH - Berbagai pekerjaan menggunakan perangkat teknologi, seperti laptop dan smartphone bisa membuat kesehatan tangan dan jari terganggu . Unguk menjaga kesehatan alat gerak tangan, Anda bisa melakukan peregangan untuk mengatasi pegal atau kram pada tangan.
Jeff Brannigan, mengatakan bahwa tangan perlu perhatian saat bekerja dengan teknologi. Tangan bertugas penting dalam berbagai aktivitas sehari-hari. Untuk membantu tangan pulih setelah berbagai aktivitas, Brannigan merekomendasikan beberapa tips yang dikutip VOI dari Well and Good.
BACA JUGA:
Peregangan untuk Mengatasi Pegal Tangan
1. Finger flexers
Gerakan ini bisa dilakukan saat masih bekerja. Pertama, hadapkan telapak tangan Anda ke atas dengan tangan lurus ke depan. Setelah itu, tekuk jari ke bawah hingga mengarah ke lantai dengan bantuan tangan satunya. Tahan gerakan ini selama 2--3 detik dan lakukan berulang sebanyak 10 kali.
2. Finger extenders
Arahkan tangan lurus ke depan dan kepalkan tangan dengan menghadap ke atas. Gunakan tangan Anda yang lain untuk gerakan yang sama tetapi arahkan menekuk ke samping dada. Tahan peregangan selama 2-3 detik dan lakukan secara bergantian 10 kali.
4. Finger spreaders
Gerakan selanjutnya, arahkan telapak tangan menghadap ke atas dan rentangkan jari di kedua tangan sekaligus. Tahan gerakan ini hingga 7 hitungan dan ulangi sebanyak 12 kali. Cara ini membantu jemari yang kerap dipakai mengoperasikan gawai lebih rileks dan enggak sering terasa pegal.
5. Wrist flexers
Gerakan untuk peregangan pergelangan tangan ini mirip dengan gerakan pertama. Tetapi yang ditekuk ke bawah termasuk telapak tangan hingga mengarah ke lantai. Jaga siku tetap lurus ketika melakukan gerakan ini. Gerakan peregangan ini bisa dilakukan selama 3 detik dan ulangi sebanyak 12 kali, lalu ganti sisi.
6. Forearm twisters
Terakhir yang bisa dilakukan untuk peregangan, ialah dengan memutar lengan sejauh Anda bisa. Caranya, tekuk siku vertikal ke atas, dan tangan lain membantu memutar lengan sejauh mungkin tanpa rasa tak nyaman. Tahan gerakan tersebut selama 3 detik dan lakukan bergantian sebanyak 10 kali.
Jika pergelangan Anda kerap terasa sakit, lakukan gerakan memutar bolak-balik untuk meregangkan. Nah, apabila peregangan di atas tidak membantu mengatasi rasa pegal, maka diperlukan pemeriksaan secara medis.
Artikel ini telah tayang dengan judul 5 Peregangan Tangan yang Perlu Dilakukan Pekerja Kantoran, yang Setiap Hari Duduk di Depan Laptop.
Selain peregangan untuk mengatasi pegal, ikuti berita dalam dan luar negeri lainnya hanya di VOI Aceh.
