ACEH - Kaki sering terasa dingin membuat orang merasa tak nyaman. Terlebih lagi, hal tersebut terjadi meski sudah menggunakan kaus kaki yang tebal. Banyak orang tidak tahu penyebab kaki sering terasa dingin.
Kepala Kesehatan Juno Medical, Aarti Agarwal, mengatakan bahwa seseorang bisa secara alami merasa dingin lebih sering dan atau lebih parah dari yang lain.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Ternyata Menyehatkan, Ketahui 5 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Garam
21 Oktober 2021, 19:53
Kadang-kadang ada gejala kondisi kesehatan yang mendasari hal tersebut, tetapi seringkali persoalan ini akibat hal sederhana berupa massa otot yang lebih rendah.
Penyebab Kaki Sering Terasa Dingin
Orang yang kakinya sering terasa dingin kemungkinan punya massa otot yang relatif lebih sedikit dan karena otot menghasilkan panas, tubuh mungkin mencoba membuat tetap hangat dengan mengalihkan panas dari ekstremitas seperti tangan dan kaki.
Penyebab yang lain, orang tersebut punya sirkulasi darah yang buruk. Manusia punya sistem peredaran darah yang bertanggung jawab membawa darah ke seluruh tubuh, tetapi sistem peredaran darah pada beberapa orang bisa kurang efisien.
Jika sirkulasi darah Anda buruk, mungkin darah Anda tidak mengalir dengan bebas atau secepat yang seharusnya. Penurunan aliran darah tersebut bisa menyebabkan Anda kedinginan karena sirkulasi dapat mempengaruhi suhu tubuh.
Agarwal menjelaskan, pembuluh darah pada kaki dan tangan adalah yang terkecil dan paling sensitif. Oleh sebab itu, sirkulasi yang buruk bisa menyebabkan kaki dan tangan terasa sangat dingin.
"Ada banyak alasan untuk sirkulasi yang buruk. Merokok dan obesitas adalah faktor risiko umum, serta kondisi kesehatan mendasar lainnya (seperti Penyakit Arteri Perifer atau Penyakit Raynaud)," ujar Dr. Agarwal, dikutip VOI dari ANTARA, Sabtu, 12 Maret.
Berolahraga secara teratur, menghindari rokok, dan makan makanan seimbang termasuk kebiasaan sehat yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda.
Di isi lain, stres yang melanda juga bisa berkontribusi pada dinginnya tangan dan kaki Anda. Detak jantung dan tekanan darah Anda akan meningkat, dan Anda mungkin bernapas lebih berat. Ini karena tubuh Anda bekerja untuk mengarahkan sumber daya seperti darah, nutrisi, dan oksigen ke kelompok otot utama.
Karena tangan dan kaki Anda bukan kelompok otot utama, keduanya mungkin mengalami penurunan aliran darah selama masa stres. Kemudian, akibat sirkulasi memainkan peran kunci dalam pengaturan suhu tubuh, maka ini dapat menyebabkan tangan dan kaki Anda terasa dingin.
Kemungkinan penyebab lainnya kaki dingin yakni Anda memiliki tiroid yang kurang aktif. Jika Anda menderita hipotiroidisme atau kelenjar tiroid yang kurang aktif, maka kelenjar tiroid Anda tidak cukup memproduksi hormon-hormon ini.
Ini secara bertahap dapat menyebabkan tubuh Anda melambat dan berfungsi dengan kurang baik. Anda bisa merasa lelah, sakit dan menjadi lebih sensitif terhadap dingin.
Cara Mengatasi Kaki Dingin
Anda mungkin memerlukan pendapat dokter untuk mengungkap penyebab kaki Anda dingin sehingga mendapatkan perawatan medis yang tepat. Namun, dokter dapat memastikan Anda tidak memiliki masalah medis yang perlu dikhawatirkan, sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda dalam kondisi prima.
Berikut beberapa tips dasar dan kebiasaan sehat untuk menghangatkan kaki Anda yang dingin:
1. Regangkan atau gerakkan kaki Anda. Menurut Dr. Agarwal, bergerak dapat membuat beberapa darah mengalir ke kaki Anda, yang dapat membantu Anda menghangatkannya.
2. Berolahragalah. Olahraga teratur adalah salah satu cara mudah untuk meningkatkan sirkulasi darah Anda, yang dapat membantu Anda mencegah kaki dingin.
4. Gunakan botol air panas atau bantalan pemanas.
5. Minimalkan stres karena srena stres dapat menyebabkan ekstremitas Anda menjadi dingin, ada baiknya mengurangi stres di mana pun Anda bisa.
6. Kenakan kaus kaki untuk menghangatkan dan melindungi kaki yang dingin secara kronis.
7. Kurangi merokok karena telah dikaitkan dengan beberapa gangguan pembuluh darah. Dengan mengurangi bahkan berhenti merokok, Anda mungkin dapat mengurangi risiko mengalami beberapa kondisi kesehatan lain termasuk kaki dingin.
Artikel ini telah tayang dengan judul Kaki Sering Terasa Dingin? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya.
Selain penyebab kaki sering terasa dingin, ikuti berita Aceh terkini. Klik link tersebut untuk berita paling update wilayah Aceh.
