ACEH - Secara umum, vitamin A diketahui menjadi nutrisi yang paling dibutuhkan oleh mata. Namun, vitamin ini sebenarnya berperan penting dalam menjaga kesehatan dan menjaga fungsi tubuh agar tetap optimal, tak hanya mata. Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan tubuh.
Vitamin A membantu mengatur fungsi penglihatan, sistem kekebalan tubuh, reproduksi, dan metabolisme. Selain itu, vitamin juga baik untuk fungsi jantung, paru-paru, ginjal, dan otak. Vitamin ini juga bersifat antioksidan yang mampu membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
BACA JUGA:
Ada banyak makanan yang bisa menjadi sumber vitamin A, antara lain salmon, bayam, sayuran hijau, susu, keju, kuning telur, jeroan, hati sapi, brokoli, labu, wortel, melon, mangga, dan aprikot. Para wanita dewasa disarankan mengonsumsi sekitar 700 mikrogram (mcg) vitamin A per hari. Sementara, pria direkomendasikan mengongsumsi vitamin A mendekati 900 mikrogram (mcg) per hari.
Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan tubuh mengalami gangguan kesehatan karena sistem kekebalan melemah. Sejumlah survei menyebutkan, beberapa orang di negara berkembang tidak mendapatkan cukup vitamin A. Oleh sebab itu, kekurangan vitamin A menjadi penyebab utama kebutaan di negara-negara berkembang. Dikutip VOI dari Byrdie, berikut adalah beberapa tanda yang bisa dirasakan jika tubuh Anda kekurangan vitamin A.
Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin A
Mata kering
Mata kering bisa menjadi salah satu tanda pertama kekurangan vitamin A. Mata ditutupi lapisan cairan yang disebut lapisan air mata. Fungsinya membantu melindungi dan melumasi mata sekaligus menjaga permukaan mata agar tetap bersih. Saat tubuh kekurangan vitamin A, maka kualitas lapisan air mata jadi menurun sehingga mengakibatkan mata jadi kering.
Rabun senja
Rabun senja adalah tanda awal lain dari kekurangan vitamin A. Vitamin A adalah bagian penting dari rhodopsin, protein yang menyerap cahaya di retina. Rhodopsin adalah bagian 'sel batang' dari 'sel batang dan sel kerucut' dan sangat penting untuk mengatur penglihatan malam hari.
Masalah dengan penyembuhan luka
Vitamin A adalah komponen penting dari penyembuhan luka yang tepat. Salah satu alasannya adalah vitamin A berperan dalam memoderasi respons peradangan tubuh dan dapat membantu mengendalikan peradangan berlebihan. Tanpa vitamin A yang cukup, tubuh tidak akan sembuh dengan baik.
Kulit kering
Meski bukan satu-satunya penyebab kulit kering, eksim, dan masalah kulit lainnya, tapi kekurangan vitamin A berperan penting dalam masalah-masalah ini. Retinol yang berasal dari vitamin A biasanya digunakan dalam produk skincare untuk mengatasi masalah kulit seperti mengurangi kerutan, menghaluskan tekstur kulit, dan lainnya.
Kulit mengandung reseptor retinoid dan mendapatkan cukup vitamin A akan membantu menciptakan sel-sel kulit baru, mengurangi peradangan, dan mencegah kekeringan. Jadi tidak mendapatkan cukup vitamin ini dapat menyebabkan kulit kering.
Masalah Kesuburan
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kekurangan vitamin A dapat dikaitkan dengan infertilitas. Seperti diketahui, vitamin A berperan dalam sejumlah proses reproduksi. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui apakah kekurangan vitamin A dikaitkan dengan masalah kesuburan pada pria dan wanita.
