Mengenal Brain Fog, Gangguan pada Kemampuan Mengingat dan Berpikir

ACEH - Brain fog bukan penyakit tapi sangat berpengaruh terhadap kemampuan seseorang dalam berpikir dan mengingat. Dikutip VOI dari Webmd, brain fog merupakan gejala yang bisa memengaruhi kemampuan dalam berpikir.

Anda mungkin bisa merasa bingung, kacau, dan sulit fokus saat akan menuangkan pikiran ke dalam kata-kata. Saat mengalami brain fog, seseorang bisa mengalami gangguan berupa sulit berpikir jernih, susah konsentrasi, dan mudah lupa.

Persoalan ini cenderung muncul sesekali dan umumnya akan kembali normal sehingga orang tersebut bisa kembali berpikir dengan jernih. Namun, Anda pasti akan terganggu jika gangguan ini terjadi. Anda perlu tahu penyebab terjadinya brain fog. Dilansir Healthline, berikut enam kemungkinannya.

Kemungkinan Penyebab Brain Fog

Stres

Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan memicu depresi. Ini juga dapat menyebabkan kelelahan mental. Ketika lelah, otak menjadi lebih sulit untuk berpikir, bernalar, dan fokus.

Kurang tidur

Kualitas tidur yang buruk juga dapat mengganggu otak menjalankan fungsinya dengan baik. Usahakan untuk tidur 8 hingga 9 jam per malam. Tidur terlalu sedikit dapat menyebabkan konsentrasi yang buruk dan pikiran kurang jernih.

Perubahan hormonal

Perubahan hormon juga bisa memicu brain fog. Tingkat hormon progesteron dan estrogen meningkat selama kehamilan. Perubahan ini dapat memengaruhi memori dan menyebabkan gangguan kognitif jangka pendek. Demikian juga, penurunan kadar estrogen selama menopause dapat menyebabkan daya ingat seseorang menurun.

Diet

Diet juga bisa bisa memicu brain fog. Vitamin B-12 mendukung fungsi otak yang sehat, dan kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan brain fog. Jika Anda memiliki alergi makanan, brain fog dapat berkembang setelah mengonsumsi makanan tersebut.

Tips Mencegah Brain Fog

Agar tidak mengalami pengalaman yang kurang menyenangkan ini, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut untuk mengantisipasi atau mencegahnya.

• Tidur 8 hingga 9 jam setiap malam
• Mengelola stres dengan mengetahui batasan Anda dan menghindari alkohol dan kafein yang berlebihan.
• Berolahraga
• Latihan untuk memperkuat otak (main puzzle atau memecahkan teka teki)
• Lakukan kegiatan yang menyenangkan
• Tingkatkan asupan protein, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat

Artikel ini telah tayang dengan judul Sering Lupa Sesaat, Bisa Jadi Ini Gejala Brain Fog, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Selain brain fog, ikuti berita Aceh terkini. Klik link tersebut untuk berita paling update wilayah Aceh.