Kram Kaki saat Bercinta? Ini Cara Mengatasinya

JAKARTA - Kram kaki merupakan hal yang umum terjadi pada pria dan wanita saat berhubungan intim. Kram kaki merupakan kontraksi otot sementara yang menyakitkan dan bisa mengganggu momen hubungan intim dengan pasangan.

Ada beberapa alasan kram kaki saat berhubungan seksual bisa terjadi, mulai dari posisi yang tidak nyaman, dehidrasi, kelelahan otot, bahkan orgasme. Namun, tak perlu khawatir karena terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kram kaki saat berhubungan seksual, simak langsung di bawah ini.

1. Ubah posisi

Mengutip dari Healthshots, pada Selasa, 4 Maret 2025, menggunakan posisi yang sama saat berhubungan seks dapat menyebabkan ketegangan yang berlebihan pada otot-otot tertentu, yang meningkatkan risiko kram.

Oleh karena itu, cobalah untuk mengubah-ubah posisi berhubungan, yang memungkinkan untuk mengurangi tekanan pada otot, termasuk otot kaki. Pastikan bahwa posisi yang dilakukan tidak memberikan tekanan atau kekuatan yang tidak perlu pada kelompok otot tertentu.

2. Terapkan pola makan sehat

Sangat penting untuk menerapkan pola makan sehat untuk memastikan kesehatan fisik yang baik. Makan yang sehat dan bernutrisi, terutama makanan yang mengandung kalium sangat baik untuk kehidupan seksual.

Tubuh yang mengandung cukup kalium akan memiliki otot yang sehat. Oleh karena itu, konsumsi makanan kaya kalium seperti pisang, jeruk, kentang, hingga nanas, untuk mengurangi terjadinya kram otot.

3. Latihan fisik dan lakukan foreplay

Cara lainnya untuk mencegah terjadinya kram kaki saat berhubungan seksual adalah dengan rutin melakukan latihan fisik. Latihan fisik akan membuat otot-otot pada tubuh semakin kuat, sehingga kram otot bisa dihindari.

Selain itu, perlu diingat untuk tidak melakukan hubungan seksual tanpa foreplay atau pemanasan. Foreplay sangat penting untuk membuat tubuh merasa rileks dan mencegah otot kaku, yang bisa berujung terjadinya kram.

Sementara itu, jika kram kaki sudah terjadi saat berhubungan seksual, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya. Berhenti sejenak, coba regangkan otot yang sudah mengalami kram.

Kemudian peregangan sederhana dengan menjaga kaki Anda tetap lurus. Anda juga bisa mengatasinya dengan memijat lembut area yang kram tersebut.