JAKARTA - Makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa harus sangat diperhatikan. Ini karena saat berpuasa, sistem pencernaan beristirahat dan asupan makanan tertentu yang masuk secara tiba-tiba mengganggu pencernaan.
Seperti mengonsumsi makanan yang berat atau sangat berserat setelah perut kosong dalam waktu lama, bisa menyebabkan masalah seperti kembung dan mulas.
Puasa juga menurunkan gula darah, yang jika mengonsumsi makanan manis atau asam dapat membuat gula darah melonjak cepat hingga membuat kelelahan.
Salah satu jenis makanan yang harus diperhatikan saat berbuka puasa adalah buah-buahan. Dikutip dari Pulse NG, pada umumnya buah-buahan sehat dan mengandung banyak nutrisi.
Namun, beberapa buah dapat menimbulkan masalah jika dikonsumsi dengan perut kosong saat buka puasa. Berikut beberapa buah yang harus dihindari dikonsumsi saat berbuka puasa.
1. Buah sitrus
Citrus fruits, yang di antaranya adalah jeruk dan lemon sangat dianjurkan dihindari saat berbuka puasa. Buah-buah ini dikenal dengan kandungan asamnya yang tinggi.
Mengonsumsi buah ini saat perut kosong bisa menyebabkan iritasi pada lapisan perut, menyebabkan mulas, gastritis, tukak lambung, dan ketidaknyamanan pada perut.
2. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang bermanfaat untuk pencernaan, tetapi sangat keras jika dikonsumsi saat perut kosong. Gula alami dan keasaman pada buah ini juga dapat menyebabkan sakit perut.
3. Mangga
Meski pun mangga lezat dan mengandung banyak vitamin, tetapi buah ini juga mengandung banyak fruktosa. Mengonsumsinya saat perut kosong dapat membanjiri sistem pencernaan Anda dan menyebabkan ketidaknyamanan atau kelebihan gula.
4. Pepaya
Pepaya pada umumnya dikenal sebagai buah yang bermanfaat untuk pencernaan. Namun, bagi beberapa individu, pepaya bisa memicu efek pencahar ringan, yang mana ini adalah kondisi yang mungkin dihindari saat berbuka puasa.
