Detoks Alami, 7 Minuman Enak untuk Membersihkan Ginjal

JAKARTA - Ginjal memiliki peran penting dalam tubuh, yaitu menyaring darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Oleh karena itu, Anda harus melakukan menjaga ginjal tetap sehat dengan berbagai cara.

Salah satu cara untuk membersihkan ginjal adalah mengonsumsi minuman sehat. Selain air putih, ada beberapa minuman diyakini dapat membantu membersihkan ginjal.

Dilansir VOI dari laman GoodRX pada Senin, 9 Desember 2024, berikut 7 minuman yang dipercaya dapat membersihkan ginjal dan berfungsi secara optimal.

1. Teh

Teh, terutama teh hijau dan hitam, mengandung antioksidan, seperti katekin dapat mengurangi peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi 2-4 cangkir teh setiap hari, terutama dengan susu tanpa pemanis dapat mendukung kesehatan ginjal.

2. Jus cranberry

Jus cranberry kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Kandungan ini juga dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih (ISK) dengan mencegah bakteri menempel pada dinding saluran kemih.

Meski ISK sering kali tidak memengaruhi ginjal, infeksi dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan kondisi yang disebut pielonefritis.

Jus cranberry dapat membantu mencegahnya. Pilih jus cranberry yang tidak mengandung gula tambahan untuk menghindari peningkatan kadar gula darah dan tekanan darah. Hal ini dapat membahayakan ginjal.

Namun, perlu diperhatikan bahwa jus cranberry juga memengaruhi risiko pembentukan batu ginjal. Studi kecil menunjukkan jus ini dapat meningkatkan risiko batu kalsium oksalat dan asam urat, meski menurunkan risiko batu kalsium.

3. Jus wortel

Penelitian menunjukkan minum dua gelas jus wortel (sekitar 470 ml) setiap hari dapat membersihkan ginjal. Sebab, jus wortel terdapat kandungan antioksidan. Studi pada hewan juga menunjukkan bahwa ekstrak akar wortel dapat melindungi ginjal dari kerusakan akibat obat-obatan tertentu.

4. Jus bit

Jus bit juga memiliki sifat antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Dalam studi pada tikus, jus bit membantu melindungi ginjal dari kerusakan akibat bahan kimia berbahaya.  Selain itu, jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah dan bermanfaat untuk kesehatan ginjal.

Namun jus bit tinggi oksalat dan dapat meningkatkan risiko batu ginjal jenis kalsium oksalat. Maka dari itu, mengonsumsi jus bit sebaiknya dibatasi satu gelas (sekitar 240 ml) per hari.

5. Jus apel

Jus apel mengandung sitrat yang dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal jenis kalsium oksalat. Namun, karena penelitian terkait masih terbatas, jus apel tidak direkomendasikan sebagai cara utama untuk mencegah batu ginjal.

6. Jus jeruk

Jus jeruk kaya akan sitrat yang membantu mencegah batu ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa minum tiga gelas jus jeruk (720 ml) setiap hari dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal, meskipun efeknya lebih terlihat pada jenis batu tertentu.

7. Jus lemon

Seperti jus jeruk, jus lemon juga tinggi sitrat dan membantu mencegah batu ginjal. Minum dua ons jus lemon dua kali sehari dapat mengurangi risiko penyakit batu ginjal.