Dua Vitamin yang Direkomendasikan untuk Jaga Kesehatan Tubuh di Musim Hujan

JAKARTA - Menjaga kesehatan saat musim hujan bisa dilakukan dengan berbagai cara. Misalnya mengonsumsi makanan sehat, rutin olahraga dan bila perlu konsumsi suplemen vitamin.

Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Fitri Hudayani, menjelaskan, ada dua suplemen yang direkomendasikan saat musim hujan, dua vitamin itu adalah vitamin A dan C. 

Konsumsi kedua vitamin ini dapat membantu tubuh tetap sehat dan melawan berbagai penyakit yang sering muncul pada musim tersebut.

“Vitamin C dapat diperoleh dari berbagai buah-buahan, sedangkan vitamin A tersedia dalam sejumlah sayuran,” kata Fitri seperti dikutip Antara.

Vitamin A dapat ditemukan pada berbagai makanan, seperti wortel, jambu merah, tomat, dan paprika merah. Selain itu, bahan pangan hewani seperti telur, daging ayam, dan daging sapi juga kaya akan vitamin ini.

Vitamin A berfungsi memperkuat jaringan mukosa, lapisan pelindung tubuh yang melapisi rongga dan organ dalam, sehingga membantu daya tahan tubuh.

Sementara itu, vitamin C terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, mangga, stroberi, nanas, kiwi, dan berbagai jenis beri. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu pemulihan saat sakit.

Fitri menjelaskan, bagi individu dengan pola makan yang sudah memenuhi kebutuhan gizi harian melalui asupan buah dan sayur, tambahan suplemen vitamin biasanya tidak diperlukan. Namun, jika seseorang memiliki kebiasaan makan yang kurang seimbang, suplemen dapat menjadi alternatif untuk mencukupi kebutuhan tubuh, terutama pada kondisi tertentu yang memerlukan asupan nutrisi lebih tinggi.

“Kebutuhan ini berlaku untuk semua usia, baik anak-anak maupun orang dewasa,” jelasnya.