YOGYAKARTA - Seseorang yang terlalu banyak minum minuman beralkohol biasanya akan mengalami efek samping, seperti muntah, mual, hingga sakit kepala. Keluhan tersebut tentunya sangat mengganggu apabila peminumnya harus kembali beraktivitas normal. Ada beberapa cara menghilangkan mabuk alkohol yang bisa Anda lakukan.
Mengonsumsi minuman beralkohol secara terus-menerus atau dalam jumlah banyak akan memicu muntah dan menimbulkan efek hangover di keesokan harinya. Orang yang mabuk seringkali kehilangan kendali atau sedikit kesadaran. Itulah mengapa peminum miras yang sudah mabuk kerap bertingkah aneh dan di luar kontrolnya.
Lantas bagaimana cara menghilangkan mabuk alkohol agar bisa kembali bugar dan fokus? Simak beberapa tipsnya di bawah ini.
Cara Menghilangkan Mabuk Alkohol agar Kembali Normal
Mabuk alkohol biasanya dapat hilang secara sendirinya dengan durasi yang berbeda, tergantung dari tingkat mabuknya. Semakin banyak atau berlebihan jumlah konsumsi alkoholnya, efeknya bisa lebih lama. Kondisi ini tentunya sangat merugikan, apalagi jika Anda harus segera beraktivitas secara normal.
Untuk menghilangkan mabuk alkohol, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut ini:
Minum Banyak Air untuk Menghidrasi Tubuh
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama dari gejala mabuk. Alkohol bersifat diuretik, yang berarti meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan.
Minum air putih dalam jumlah banyak dapat membantu untuk mempercepat pemulihan akibat mabuk alkohol Air putih menggantikan cairan yang hilang dan membantu tubuh mengeluarkan sisa alkohol melalui urin.
Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Setelah minum alkohol, tubuh membutuhkan energi untuk memulihkan diri. Konsumsilah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, atau makanan berprotein tinggi seperti telur dan daging tanpa lemak. Misalnya dengan mengonsumsi buah pisang. Buah ini kaya akan kalium yang membantu mengembalikan elektrolit tubuh.
Minum Minuman dengan Kandungan Elektrolit
Cara lainnya yang bisa membantu menghilangkan mabuk alkohol adalah dengan minum minuman yang mengandung elektrolit. Misalnya air kelapa yang kaya elektrolit dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh. Elektrolit penting untuk memperbaiki fungsi otot dan sistem saraf yang terganggu akibat alkohol.
Istirahat yang Cukup
Tidur adalah cara alami tubuh untuk memulihkan diri. Alkohol dapat mengganggu kualitas tidur, tetapi jika memungkinkan, beristirahatlah lebih lama setelah mabuk. Tidur membantu tubuh memperbaiki kerusakan dan mengeluarkan racun yang tersisa.
Hindari Kafein
Meskipun kopi sering dianggap sebagai "penyembuh" mabuk, kafein sebenarnya dapat memperburuk dehidrasi. Sebaiknya pilih air putih atau teh herbal yang lebih menenangkan dan tidak memberikan efek samping pada tubuh.
Konsumsi Jahe untuk Mengatasi Mual
Jahe terkenal sebagai obat alami untuk mual. Anda bisa mengonsumsi teh jahe hangat untuk meredakan rasa tidak nyaman pada perut yang sering menyertai mabuk alkohol.
Lakukan Aktivitas Ringan
Jika tubuh sudah mulai pulih, cobalah melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau peregangan. Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah dan mempercepat proses detoksifikasi.
Hindari "Minum Lagi" untuk Meredakan Mabuk
Beberapa orang percaya bahwa minum alkohol lagi dalam jumlah kecil dapat mengatasi mabuk, tetapi ini hanya memperpanjang waktu pemulihan. Sebaiknya fokus pada langkah-langkah sehat yang mendukung pemulihan tubuh.
BACA JUGA:
Demikianlah beberapa tips atau cara menghilangkan mabuk alkohol agar kembali normal atau bugar. Namun yang terbaik adalah menghindari konsumsi alkohol secara berlebihan untuk mencegah mabuk dan risiko kesehatan lainnya. Baca juga tips mengatasi pengar setelah mengonsumsi minuman beralkohol.
Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.